王室為了減肥也很拼！女王不吃澱粉，凱特只吃生食，哈里戒了漢堡…
商務范
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范主說：每逢過節胖三斤。
文 | 神馬君, 授權商務范發布
正所謂「每逢佳節胖三斤」，神馬君身邊很多小夥伴都說，在春節這個加強版豪華節日里，吃吃喝喝之間，身體就不由自主地月半了。
然而世界上卻有這樣一群人，過著養尊處優的生活，但是身材卻幾十年如一日地保持不變，最典型的就是歐洲各國的王室成員。
比如英國女王，年輕時據說腰細1尺7，年紀大了雖然身材不如從前，但是和一般人相比還是保持得很好。
英國的安妮公主，也是幾十年間身材都沒走樣，65歲時還可以穿上30歲時的衣服。
最近凱特和威廉也出現在英國電影學院獎紅毯上，生過三個娃的凱特還是那麼苗條。
不過很多人可能不知道，現在看上去骨感的凱特，大學時候還蠻豐腴的。有八卦雜誌爆料說，當年凱特的穿衣在10到12碼之間，現在卻大概只穿6碼左右。
▲大學時期的凱特
嫁入王室後，多年以來凱特身材也一直保持著比較偏瘦的狀態。
那麼，這樣幾十年如一日地保持著一貫的身材，他們又是怎麼做到的？其實總體來說還是老生常談的兩點：管住嘴，邁開腿。今天神馬君就和大家聊一聊。
飲食控制
王室非常注重飲食健康。一般專家和御廚會給出飲食上的建議，御廚Mark Flanagan就在他的新書里透露，女王會從提供給她的飲食建議清單里，用鉛筆勾出她想吃的食物，排除她不想吃的。
而英國王室吃什麼，其實也很講究。
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清淡飲食
前御廚Darren McGrady透露，在王室的日常飲食中，沒有意麵和其他含有澱粉的食品，同時他們吃得非常清淡。
他說，女王非常喜歡吃從莊園里產的東西做成的食品，比如蔬菜、魚類和野雞等。一個人用餐的時候，偏愛清蒸魚、烤魚配一份簡單的蔬菜沙拉。
Darren McGrady還透露，黛安娜王妃也吃得非常清淡。廚師應她的特別要求，為她做了低脂菜單。同時，她不吃紅肉，只吃雞肉或魚肉。
在宴會上，黛安娜王妃甚至要求菜在外觀上和別人的菜品一致，然而實際上卻是不同的低脂食品，也是real 拼了~
凱特也會通過飲食來保持身材。
據外媒報道，她最喜歡的早餐是羽衣甘藍、菠菜、生菜、香菜組成的沙拉，並在其中加入螺旋藻粉，配上藍莓醋汁，是完完全全低糖低脂的健康食品。
她的食譜中還包含每周會食用至少一次的生食。
其中包含秘魯國菜橘汁腌魚，用檸檬汁或酸橙汁和香料一起腌制的鮮魚；清清爽爽地西瓜沙拉（watermelon salads）； 西班牙凍湯 （gazpacho），一道以紅菜椒、洋蔥、番茄和雞湯為原料的美味；塔布勒沙拉（tabbouleh），一道用小米、番茄，薄荷和洋蔥組成的食物。
除了為了節食，生食比熟食包含更多維生素和其他營養物質，多吃對保持皮膚彈性也有很大好處。
雖然平時都在吃健康食品，然而有些時候，王室成員也會打破常規。
女王很喜歡吃甜食，不過平時只吃黑巧克力。但有時候外出訪問，女王也會偶爾「放縱一下」，用各種美食，犒勞自己。
飲食調整
健康飲食的王室成員有些時候身材也會走樣。這種時候他們就會想辦法減肥，在這其中飲食調整是最主要的。
?產後減肥
去年4月，凱特剛生完孩子從醫院裡出來的時候，可以看到她的肚子明顯。到了5月梅根婚禮的時候，肚子已經收了不少，7月份的時候還有一點小肚腩，到10月份的時候已經完全平坦了。
凱特的快速減肥離不開她所崇尚的杜坎纖食法 （Dukan diet） 。
這種減肥法是通過在飲食中攝入高蛋白、低碳水化合物的食品來瘦身。在初期只吃蛋白質，不吃水果，甚至不吃蔬菜，身體體重達到預計的目標，在這個階段可以在某些時候吃些蔬菜和水果，在穩定減肥效果之後可以每周進行一次速效減肥，以求達到穩定的效果。
?婚前減肥
雖然大部分王室都健康飲食，不過王室成員中也有「異類」。
哈里王子就是其中一個。他非常喜歡漢堡、披薩和薯條，真的接地氣，當然吃多了和大家一樣會發胖。
然而哈里王子在去年結婚前，一次性瘦了7磅（大約6斤）。
他戒掉了香煙，戒掉了漢堡等所有高熱量的垃圾食品，在每天的食物中增加了大量水果和蔬菜。
尤金妮公主在婚前也進行了減肥，其中包括飲食調整。除了飲食清淡，
她表示在戶外享用食物是她減肥的奧秘
，可能是在吃東西的時候欣賞美麗的大自然，對減肥也有一定積極的效果吧……
運動習慣
?日常運動
除了吃得平衡，王室都有一些固定的日常體育愛好。
這些日常運動是王室成員保持身材最重要的秘訣。
40歲的摩納哥夏琳王妃看上去身材還是保持在最佳狀態。因為作為一名前游泳運動員，夏琳王妃現在依然非常喜歡游泳。
游泳對於塑造手臂和肩膀的瘦肌肉特別有用
。她說當自己到達一個新的目的地時，酒店泳池會是她的第一站。
梅根在嫁入王室前，就很注重保持身材，她曾經在博客里說
長跑、瑜伽和普拉提是保她持身材的關鍵
。現在因為太忙，長跑已經放棄了，不過普拉提和瑜伽卻是她一直還在堅持的愛好。梅根曾說，因為媽媽是瑜伽老師的關係，她從7歲就開始做瑜伽，對瑜伽的喜愛在她的血液中流淌。
凱特雖然平時看上去特別淑女，但也是運動的一把好手，而且是個各項全能型選手，涉獵的運動有賽艇、曲棍球、保齡球和排球等，只要在人前展示的，都是姿勢標準的模樣。
當運動成了愛好，持之以恆變得不再困難，保持良好的身材也就不難了。
?特殊場合正對性訓練
除了愛好，為了一些特殊的場合，王室成員通常會進行一些非常有針對性的訓練，在其中專業人士的指導建議少不了。
哈里王子在大婚之前，就被拍到穿著運動服匆匆去健身房運動。
前面說到尤妮金公主婚前減肥，除了飲食，運動也幫了她很大的忙。
▲經過對比減肥效果還是非常明顯的
在採訪中，她說自己常常6點起床，在7點到8點間在公園做練習。因為時間緊迫，她的運動減肥更加側重於在短期時間內產生效果，所以做了很多高強度的循環練習，如立卧撐、蹲跳、弓步。
進行傳統皇室運動是身份象徵的需要，但也為王室保持身材起到了不小的作用。
滑雪就是其中之一，冬天的時候幾乎每個王室都喜歡一起去滑雪。
作為一種力量與速度兼具的體育運動，滑雪能夠鍛煉人的
平衡能力、協調能力和柔韌性。
除了滑雪，馬術也在王室體育中也佔到重要的位置。馬術能夠鍛煉一個人的平衡性和協調性，對一個人心裡的成長也有很大幫助。
比如，英國王室對於馬術很痴迷，女王年過90還在騎馬。
而喬治王子4歲就開始騎馬訓練，安妮公主的女兒還曾經獲得過奧運獎牌。
當然還有一些其他王室成員喜歡其他的馬類項目。威廉王子和查爾斯會打馬球，其中查爾斯最為痴迷，直到2005年因為受傷，才不得不放棄這項體育運動。
水上運動也很受王室追捧。
女王的妹妹瑪格麗特公主曾被第一狗仔Ray Bellisario拍到在滑水。
西班牙國王
費利佩喜歡帆船項目，曾經參加1992年奧運會。衝浪划艇等也是王室成員的心頭好。
環境影響
除了這兩個方面，神馬君還發現，其實王室成員的瘦也會受外在壓力的影響。
王室是一個國家的象徵，因此必須向公眾展現最好的一面。在媒體和公眾的注視下，任何不得體都會成為新聞焦點，他們都承受著這樣的壓力。
黛安娜之前接受採訪的時候，曾經自己爆料，說結婚一周前查爾斯說她腰部贅肉多，導致她過度減肥得了飲食失調症，後來又因為查爾斯和卡米拉的婚外情使得病情加劇。為了不成為八卦新聞，她沒有尋求醫生的幫助，默默地抗爭了7年。這種減肥帶來的疾病也使她的身心備受折磨。
凱特也曾因為過瘦而受到媒體關注，推測她很可能是因為太想當「完美王妃」而倍感壓力，並且懷疑她也陷入和黛安娜一樣的飲食失調。凱特
身高175cm，卻一度像紙片人一樣瘦削，甚至有八卦小報說她體重曾經降到89磅（約合80斤）……
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總體來說，王室成員在飲食上
始終保持清淡，減少脂肪攝入
，運動上注重長期的訓練
，一般來說身體都保持得都比較好。有些情況下，他們也有減肥的需要，這種時候他們會求助於專業人士，改變平常的飲食習慣，做更多運動。不過每天暴露在聚光燈下的生活也使他們壓力山大，個別也會用力過度，給自己帶來困擾，所以大家無論是減肥還是保持身材，都不要過度，畢竟健康最重要(?￣ ? ￣?)。
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女王
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本文經授權商務范發布，
來源 ：微信公眾號：神馬牌子（ID：
smpaizi ），
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