6個徒手訓練動作，全天暴汗燃脂，堅持4周就能見效！

生命在於運動，運動可以促進廢物代謝，脂肪燃燒，有助於細胞的再生。

堅持健身的人，顏值不易老，身體充滿活力。

運動無需借口，只需要堅持。

流汗可以讓你重獲新生，找回對身材的自信。

如果你不想夏天露出大肚腩，不想夏天只能穿黑色衣服遮肉，

如果你想穿啥好看的肚臍裝，好看的熱褲，那麼先做就要動起來了！

春節到了，夏天就不遠了！

如果有條件，那麼就辦一張健身卡，督促自己健身；

如果沒有條件，那麼就堅持戶外跑步，

如果沒有時間，那麼久想辦法擠出時間運動。

今天介紹6個徒手燃脂動作，只需每天堅持20分鐘，提高脂肪代謝速度！在家利用瑣碎時間，就能收穫一個好身材。

什麼肚腩肉、大象腿、拜拜肉全都能趕走！在家訓練為了保護關節，記得要鋪上瑜伽墊再進行哦！

1、前後開合跳 1分鐘*5組

2、交替抬腿 1分鐘*5組

3、深蹲跳 15次*5組

4、變式支撐 30秒*4組

5、俯卧登山 20次*4組

6、跪式俯卧撐 20次*4組

6個動作每次堅持20分鐘，堅持30天幫你減掉8斤！

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