你為什麼會發胖？6個最容易變胖的習慣，你佔了幾個？

很多人覺得隨著年齡漸長，身材漸漸發福了起來。即使飯量沒有增加，但是肚腩開始越來越大，超重人群也在上升！

為什麼你會越來越胖呢？

這是由於年紀過了30後，身體代謝在逐漸下降，消耗熱量的能力開始不如年輕的時候，如果缺乏運動，再加上平時飯後喜歡久坐，愛吃高熱量的食物，那麼30歲後你會很容易發胖。

好身材來源於平時的好習慣，很多人有一些陋習，導致身材發胖。幾個日常發胖壞習慣，你佔了幾個？

1、飯後喝湯

飯後喝湯是胖子，飯前喝湯是瘦子。如果你喜歡飯後喝湯，腸胃容易撐大，容易攝入更多熱量，導致發胖。如果你想當個瘦子，最好是先飯前喝一杯水或者一碗清湯。

2、飯後久坐

很多人喜歡飯後坐著或者躺著，導致飯後腸胃蠕動減慢，代謝率下降，食物不容易消耗，脂肪囤積。建議飯後多站立為主，飯後1小時可以選擇快走促進脂肪的消化。

3、飯後吃水果

飯後水果是中國常見的飲食習慣，但是剛吃飽就吃水果，無疑增加了很多熱量跟糖分的攝入，一半是建議正餐7-8分飽，飯後1小時再吃水果，或者是飯前半小時吃點水果，減少正餐主食的攝入量。

4、睡前宵夜

燒烤、炸雞、啤酒是很多人的喜愛，而這類高熱量的食物，如果你當初宵夜吃，那麼發胖是必然的。如果你不想發胖，那麼除了三餐，宵夜、茶點、啤酒都盡量戒掉不吃。

5、愛喝奶茶

中國的女孩都愛喝奶茶，可你不知道奶茶含糖量高，熱量不低。一杯奶茶的熱量已經超過1.5碗米飯的熱量了，每天一杯奶茶，一個月可以讓你胖3-4斤體重。年齡上了25歲後，多餘的熱量很難及時分解，你就很容易發胖。

6、喜歡熬夜

熬夜的危害說過千遍萬遍了，熬夜會讓你胃口大開，導致吃得更多。熬夜還會讓身體變成易胖體質，很難瘦下來。早點睡覺有助於減肥哦！

減肥，除了避免6個發胖的壞習慣外，你還需要做到你運動保持身材外，還需要盡量選擇綠色、健康的食物，讓身體減少負擔，養成易瘦體質，才能保持一個年輕的好身材哦！

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