健身中如果不去注意這3個問題，訓練效果並不好

在我們的健身訓練過程中，如果想要讓自己有一個較好的訓練效果的話，那麼所需要去注意的問題是比較多的。

其中，有一些較為重要的問題，如果我們不去注意的話，那麼不僅不會有較好的健身訓練效果，而且還可能會傷身。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下關於健身的3個所需要去注意的問題，希望能夠幫助大家去更好的了解健身訓練，從而更好的去進行健身訓練。

一.酒後千萬不要健身

關於喝酒，小編我想說的是，對於我們健身的人來說，酒這個東西還是要少喝的，不管是對於增肌的朋友，還是對於減脂的朋友來說都是如此。

我們特別還需要知道的是，在喝完酒以後，就最好不要再去進行一些健身訓練什麼的了，這樣不僅會讓自己的健身訓練效果非常的差，而且還可能會傷害自己的身體。

因為我們得要知道的是，自己在喝完酒以後，不僅會讓我們的頭腦處於一個較為昏沉的狀態，而且還會讓自己的血管擴張。

如果我們在喝完酒以後，強行去進行健身訓練的話，可能會讓自己出現眩暈甚至是暈厥的狀態，如此健身便不會對自己的身體有任何好處了，並且還會有很多傷害身體的地方。

二.健身後一定要拉伸

我們有很多朋友雖然知道在進行完健身訓練以後，需要去進行一定的拉伸放鬆練習，但是因為種種原因，或是懶得去拉伸，或是時間緊張，不足以讓自己進行一些放鬆的拉伸練習。

對於這種情況，小編我想說的是，如果我們在進行完行李後，不去進行任何的拉伸活動的話，那麼不僅不會讓自己的肌肉有一個較好的恢復效果。

而且還會在一定程度上，讓自己的肌肉變得緊張，久而久之還可能會影響自己的體態，從而讓自己出現一些圓肩或者是駝背的現象，從而影響自己的身材美觀。

所以說，我們在健身訓練的過程中，最好要安排一定的拉伸放鬆時間，這個時間在十分鐘左右就是足夠了的，太長也沒什麼必要。

三.健身裝備要合理

在小編我的觀念中，健身裝備對於我們的健身訓練是非常重要的，因為在小編我上學的時候，體育老師就說過這樣的一句話，那就是穿襯衫和牛仔褲就不用上體育課了。

的確，我們得要知道的是，在進行健身訓練的時候，雖然沒有必要讓自己穿得非常的專業，但起碼要讓自己的衣服不影響，不限制身體的活動，穿一些寬鬆的衣服是十分重要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！