三月不減肥，整年都傷悲啊。眼下天氣漸暖，去年的減肥計劃成功了嗎？春節又長了幾斤肉啊，今年有沒有信心繼續呢？哈哈，估計很多人一想到減肥過程的痛苦流汗都會心有餘悸的。今天喬妹就為大家分享一個超簡單的減肥方法，據說現在在日本很是流行，很多網友親測有效哦：

毛巾

一條毛巾，躺著也能瘦

這個減肥方法不需要專業的設備，也不需要花太長的時間，更沒有場地的要求！僅僅需要一條毛巾就足夠了。方法如下：

第一步：準備一條普通的毛巾，然後捲起來，像圖中那樣，大概是一個長40㎝，厚10㎝左右的毛巾卷

第二步：在地上鋪上墊子或者在硬一點的床上，將毛巾卷放在中央位置

第三步：躺下，使毛巾卷剛好置於後腰的位置

第四步：雙手臂舉過頭頂手心貼地，雙腿分開與肩同寬，雙腳內八字

第五步：保持這個姿勢，聽兩首流行歌曲左右的時間（約5分鐘）

PS：如果覺得不過癮，還可以難度升級，像下面這樣：

配合按摩，效果更佳哦

以上的辦法每天睡覺前躺5分鐘，堅持一個月，不止能矯正體態，還能大幅的縮減腰圍，讓腹部更加平坦哦！當然如果，再配合上一些輔助的按摩，效果將加倍哦：

以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次。

這是因為，按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量，並可以促進腸蠕動、促進血液循環，使多餘水分排出體內。

貼士：減肥還可以這樣吃這樣喝

堅持早餐吃雞蛋：《每日郵報》報道，以雞蛋作為早餐的人可以多減去約2/3的體重（較其他減肥人士）。因為雞蛋優質的蛋白質可使人產生持久的飽腹感，使人不容易餓，相應減少其他食物的額外攝入

喝普洱：減肥原理是，普洱中含有的寡糖（味甜），對身體內血糖、膽固醇及中性脂肪的下降有一定幫助，還能像膳食纖維一樣，與膽酸、膽鹽結合，將其排出體外，防止再吸收。

我是葯療君，這個簡單已操作的減肥方法你學會了嗎？你還有什麼減肥妙招呢，歡迎留言分享哦~

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