職場人群減壓有新招！比如打蚊子做標本啥的

「你還沉浸在節日的喜悅中，我已背上行裝匆匆去打工。」大年過完了，人們又要背上行囊奔赴職場，工作壓力再度襲來。近期，國內外媒體報道了很多新興的、有趣的職場高壓人群周末減壓方式，在此分享給大家。

日本《讀賣新聞》1 月14 日報道，在中國，利用周末時間在寺院小住的短期體驗式修行正在受到青睞。

「請大家放鬆。」在引導老師的帶領下，學員們保持站姿，閉目冥想。在兩天一夜的修行期間，參與者的體驗項目包括坐禪、食用齋飯，冥想課也是其中一項。

為了做到心無雜念，修行期間要將手機暫時交給寺院方面保管。體驗者來自各行各業，有公司職員、語言學校負責人等。他們都表示，競爭太激烈，喘不過氣來，希望在這裡可以重新認識自己，放鬆身心。

位於浙江桐鄉的香海禪寺從10 年前開始推出修行體驗項目，僅在2017 年參與者就超過萬人。引導老師張忠傑說：「來修行的大部分人是為了放鬆身心。」同樣開展類似活動的寺院已經從北京、西安擴展到全國。

與寺院小住短期修行類似，畫唐卡減壓成了很多大陸台商的時尚項目。據國務院台灣事務辦公室主管的《兩岸關係》雜誌報道，台灣畫家林武達在2004年開始接觸唐卡，當時他的繪畫事業正值巔峰，「 壓力大得不得了」，在一次朋友的聚會上，他看到大家都在畫唐卡，便加入進去。「後來，我們常常會聚在一起作畫，一邊畫一邊聊人生，有時候畫著畫著就哭出來了。」

自2011 年起，林武達開始教授一些學員畫唐卡，「我想這是一種心理調節的好方法，值得推廣」。為了讓沒有繪畫基礎的人也能畫唐卡，林武達做了一些改進，他用亞克力顏料代替天然的礦物顏料，學員也無需美術功底，「只要是誠心想學的，就一定可以畫好」。

唐卡是藏族文化中一種獨具特色的繪畫形式，它的內容以藏傳佛教和藏族歷史為主。在過去，繪畫唐卡是種神聖的行為，在繪畫前，要先沐浴潔身，舉行各種宗教儀式。對畫師個人品行和衣食住行也有嚴格的要求：繪畫期間嚴禁吃葷腥，還要戒酒和女色。可以說，畫唐卡本身就是一種修行。

除了畫唐卡，擂茶也是大陸台商喜歡的減壓方式。擂茶就是把各種茶葉、核桃、杏仁、腰果等乾果，依次放入缽中碾碎研磨，再加入米香和糖，就可以衝出一杯香氣濃郁的茶水來。如果一大幫人一起擂茶，大家說說笑笑，把自己對於生活的不快，在揮動擂茶棍的同時也揮灑出去，不失為一種綠色環保的減壓方式。

台商元先生就是一位擂茶愛好者，他通過擂茶交到了不少朋友，談笑之間，也緩解了他對於家人的思念和對未來的不安定感。

擂茶的時候，盤腿坐著，把擂茶缽放在大腿之間，倒入各種材料慢慢研磨。方法雖不難，但元先生卻說，擂茶要達到減壓的功效，最重要的是要有一個能夠Hold 住全場的帶頭人，鼓勵大家邊擂茶邊聊八卦，同時也秀出自己的才藝來。

進「發泄屋」砸東西

英國《路透社》1 月13日報道，一個名為「Smash發泄屋」的減壓場所出現在北京798 藝術區。來這裡減壓的人，事先穿好防護服，使用鎚子和棍子擊打家用器具發泄怒氣，工作人員播放顧客選擇的背景音樂。

只見一位女顧客使勁揮舞棒球棍，沒幾下就把老舊的車載收音機打壞了。她的兩個朋友打壞了電話、音響喇叭、電飯鍋，甚至還有假人模特。

Smash 發泄屋的創建人表示，自2018 年9 月開始營業後，客人每月會打碎大概1.5 萬個瓶子。「Smash 發泄屋不是為了宣揚暴力，而是想要幫助人們應對在北京這樣的大城市裡生活的壓力，目標客戶群是20~35歲的人。」

說到發泄屋，不由得使人聯想起津味兒喜劇電視劇《楊光的快樂生活》里，楊光和他的好哥們兒條子一起開的讓人們發泄、減壓的「出氣吧」。這不，真有一個出氣吧出現在天津了，但不是楊光和條子開的。據北方網報道，早在2009年，曾有人在天津和平路與多倫道交口處看到，一輛停著的廂式貨車的後門上掛有一個木牌，上面寫著：「摔盤子餐車，你還在為不如意、心情不爽、受到批評、找不到工作而心情鬱悶嗎？那就摔我吧！」

卡車車主介紹說：「在這輛車中，你可以摔碎我們提供的盤子和碗，發泄心中的鬱悶。」據了解，其價格是摔1 個盤子10 元，摔1 個碗5元。然而，在此路過的一位行人表示：「車主的想法很新穎，很有趣，但是1個盤子10塊錢，實在太貴了。」

男士做針線活

網上有個段子：「如果你老公或男友買了大號兒的女士內衣和旗袍，別生氣，不是他有外遇了，是他們單位要開年會了。」很多人認為，男女角色互換帶來的搞笑效果有一定的減壓作用。

據《廣州日報》報道，日本東京一幫40 多歲的中年男子為給單調的生活增添色彩，緩解工作壓力，組建了一個「老爺們兒縫紉俱樂部」，一有時間，他們便會做起針線活。與此同時，眾多白領女性還學起了日本傳統的武士刀，用來減壓。

據中國網報道，山東青島的白領人士滿先生髮明了一種神奇的解壓方式——打蚊子做標本。他把打死的蚊子粘到A4 紙上製成標本，按死亡日期進行了記錄。他說，自己的目標是打滿一張A4 紙。「我終結了它們吸血的任務。每次粘的時候，它這個狀態都不一樣。給它積攢一下，看一晚上到底能打多少。」

打蚊子做標本屬於一種個人的小癖好，類似的還有人們熟知的擠塑料膜上的泡泡、用針扎橘子皮上的小疙瘩等。究竟有多大的減壓效果，或許只有具有這種癖好的人知道。（楚超 整理）

對於五花八門的減壓方式，東南大學附屬中大醫院心理科副主任醫師徐治表示，減壓的方式有多種，比如運動、做瑜伽、聽音樂、繪畫、看電視……其實，只要適合自己的興趣，就是很好的減壓方式，沒必要盲目跟風。

對於社會上流行的砸東西、枕頭大戰之類的發泄減壓方法，北京大學社會學系教授劉能表示：「首先不能否認，這些方式能起到一個『泄氣閥』的作用，它們和以往的聽音樂、旅遊這些減壓方式相比，『泄氣閥』更為直接，短期效果可能更強。」

南京大學新聞傳播學院副教授胡翼青表示：「單純的發泄並不能從根本上解決問題，反而會助長人們對發泄的依賴，甚至產生破壞性行為。找到合適的傾訴對象，解決實際問題才能從根本上減壓。」

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