90後如何改掉熬夜習慣？除了不玩手機，最後一點90％人做不到

如何改掉晚睡的習慣這是很多，90後都想要知道的吧，明明知道明天有很重要的工作，但是不到那個點就是睡不著，如果每天都熬夜，會對身體帶來很大的危害。所以早睡早起是特別重要的。那麼今天小編就教大家如何改掉晚睡的習慣。

不要玩手機

大多數年輕人每天晚上睡覺前都要陪著手機入眠，有時候玩著玩著就會忘了時間，一段小品，一部電視劇就讓你有了拖延症，然後一看錶已經12:00了，所以說我們每天晚上睡覺的時候就把手機關機放在床頭。沒有依賴性了，無聊了自然就睡著了。

睡前不要喝咖啡，要喝牛奶

咖啡具有提神的作用 反而睡不著，所以說在睡覺啊，一小時喝一杯牛奶能夠讓你放鬆心情，還能夠促進血液循，這樣你躺在床上，就能儘快的入睡，而且睡眠質量也很好。

睡前泡腳

這樣會讓你渾身放鬆，或者聽聽舒緩的音樂，在床頭放本紅樓夢，或者其他不太有趣的書籍，看兩眼就能很快睡著。

每天晚上堅持跑步

大家有沒有發現，在外面奔波很累的人，回家就能倒頭睡大覺，每天堅持鍛煉的話，身體就能自然的排汗出汗，身體特別放鬆，也有一種懶洋洋的感覺，在很累的狀態下，你就能很快的入睡。這個方法特別厲害，但是90%的人都做不到。

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