想變瘦還不知道怎麼減肥，那就從以下三點開始吧

減肥的口號總是喊的很響亮。可是真正去實踐的時候卻無從下手。不是擔心堅持不下來，就是擔心瘦不下去。如果你還沒有找到合適的減肥方法，那麼就從以下三個方面開始入手減肥吧。不出一個月就會發現苗條的自己。

1.丟棄飲料和零食

奶茶、可樂、冰淇淋、薯條、炸雞、甜甜圈圈、漢堡，太多太多的零食存在於我們的生活中。可能吃一個對身材並沒有太大的影響。但是每天都吃，每天吃很多。就嚴重影響著身材的變化。所以想要減肥首先就應該丟棄這些零食和飲料。

零食們除了會讓我們變胖，還會讓肌膚變得粗糙、油膩、不光澤。除此以外，零食還嚴重危害著我們的身體健康。它們也是導致三高問題的主要原因。所以想要變瘦、變美、變健康，一定要及時的丟棄零食。

2.好好吃飯

減肥的確要進行減持限制。但並不是讓你不吃飯。而是讓你有規則的吃飯，吃有營養的飯。

首先，減肥期間要保證三餐飲食。每一餐的食物中要保證有60%以上的蔬菜，30%以上的蛋白質類食物（也就是我們常說的肉蛋奶），剩下的10%我們會選擇主食類食物，當然更加推薦雜糧類主食。

另外，千萬不能挑食，每天要做到營養均衡的攝入食物，這樣才能保證身體的營養充足，有助於提高新陳代謝，對加速脂肪燃燒有著非常大的幫助。

除此以外，還要注意飲食的時間。尤其晚餐一定不能吃的太晚。至少要做到睡前三小時什麼也不吃。

3.增加日常活動量

想要有好的身材，快速的代謝內環境，那麼就離不開運動。可是工作繁忙，時間緊迫。很少有人能抽出大把的時間去進行專業的運動。

但其實減肥運動並非這一種專業性的運動。提高日常活動量也是非常不錯的減肥方式，也可以調整身體的代謝環境，對提高脂肪燃燒率也有著非常好的效果。所以當你沒有充足的時間去進行專業運動的時候。一定要保證每天有足夠的日常活動量。

例如每天累計步行半小時左右，或者爬樓梯20分鐘左右，又或者快步走1萬步左右。

只要能做到以上三點。即使不用節食和限食。也可以輕鬆地擁有苗條的身材和好的身體代謝環境。改變自己就會遇見更美的自己。加油吧。

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