腸道是人體非常重要的消化場所，因為我們每天都要進食，都要消化食物，所以一旦腸道出現問題，身體會出現一系列不適的連鎖反應。

腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內，所以人體低於疾病的能力也與腸道密切相關。

腸癌如此的高發，與人們缺乏辨識疾病有關。腹痛，腹瀉多數人認為只是吃錯東西或者是受涼導致的，沒有人會去正規醫院進行檢查，所以腸炎一拖再拖，拖成了腸癌。

排便時三個信號，十有八九是腸道「病變」了：

信號一、反覆便血，顏色變黑

腸癌的一個重要信號就大便顏色發生變化，正常的大便顏色是呈現出棕黃色，但是如果你發現自己的大便顏色發黑或者是暗紅色，就要注意了，是腸道病變的信號。

雖然很多人可能早已發現自己有便血的情況，但是多數與痔瘡搞混，其實二者是有區別的，一般來說，大腸癌引起的便血多是鮮血與大便混在一起，而痔瘡引起的便血多是便血滴血。

信號二、大便形狀改變

被腸癌盯上，除了會有反覆腹瀉的表現，還會出現大便性狀的變化，最典型的變化是大便變細，呈現細條狀。

這是因為腸道異常，腫瘤壓迫導致腸腔狹窄所致。同時，患者還會有一種里急後重的感覺，就是想拉拉不出來。

總之，腸癌患者大便基本上是不成型得，大家要記住這一點。

信號三、排便習慣發生變化

本來排便的習慣非常好，最近突然發生變化，或者是之前只有在飲食不注意的時候才會出現腹瀉等不適，最近出現的非常頻繁了，都要注意。

這是因為腸道內發生了病變，很容易影響到排泄習慣，久而久之，就會影響到個人的習慣。

而患者通常都認為是自己喝水少了或者是上火了導致的，而錯過了最佳的治療時間。

三種食物是腸道的剋星，能少吃就少吃：

第一種：油炸食物

油炸食物中的脂肪含量較高，人體攝入以後進入腸道會降低倡腸道的蠕動速度，增加腸道的負擔。

並且油炸食物還會影響腸道菌群的平衡，從而損害腸道健康。而且食物在油炸的過程中會產生大量的致癌物，增加患上腸癌的風險。

第二種：刺激性食物

辛辣等刺激性食物，進入腸道以後，會刺激腸道的粘膜，加重腸道負擔。如果是胃腸道本來就不健康的人，吃了刺激性食物以後胃部會出現反酸、嘔吐等不良反應。

對於患有腸道疾病的人而言，不僅要避免進食對腸道有害的食物，還要學會保護腸道的方法，這樣才能保證腸道健康。

第三種：加工肉類

例如香腸、臘肉、培根等都屬於加工肉類，這些食物長期進食會增加患上胃腸道疾病的幾率，研究發現每天加工肉類製品的攝入量每增加30克，患癌症的幾率就提高15%-38%。

這是因為這類食物為了延長其保質期，會加入多種的添加劑，以此來延長它們的保質期或者是增加口感。

腸道凈，人長壽，保護腸道，堅持四件事：

第一件：主動飲水，沖刷腸道

飲水，可以促進身體排毒，是沖刷腸道，軟化糞便的良好方法。清晨，可以喝一杯200ml的溫水，對糞便排出有很好的幫助。

日常喝水，放點蒲公英碩參茶，由蒲公英和碩參搭配而成，有保護腸道作用。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，蒲公英有很強的殺菌消炎作用，對於一些腸道疾病引起的炎症具有改善作用。

相關研究表明，碩參根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

碩參可與病原菌的外源凝集素特異性結合，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排泄，減輕腸道負擔。

二者搭配代茶飲，可以保護腸道健康，維持腸道菌群平衡，增強身體免疫力。

第二件：補充膳食纖維

膳食纖維是人體必需的七大營養素之一，其不能被人體吸收，卻對人體的頰健康至關重要。

膳食纖維，分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可以明顯降低患上結腸癌的風險。數據顯示，我國居民普遍攝入的膳食纖維存在不足的現象。

世界衛生組織 建議，每人每天膳食纖維攝入量在25-35g。

第三件：不久坐，常走動

久坐，身體的運動量比較小，營養的消耗自然也會小一些，而現在人的飲食普遍攝入的較為豐富，這樣很容易導致身體營養過剩，引發腸道疾病。

長期的不運動，會減弱腸道的蠕動能力，加長食物在身體中滯留的時間，容易讓腸道發生病變。

研究發現，堅持運動6周就能改變人們的腸道細菌，所以建議日常有機會可以多多的進行運動，走步就是一個不錯的運動方法。

第四件：控制上廁所的時間

相信大家都非常有體會，我們現在上廁所習慣拿著手機或者是拿著一本書一邊上廁所一邊看，實際上這一習慣是非常布偶利於健康的。

因為我們的排便時間越長，我們肛門下墜的時間過長，排泄物在肛門的時間過長，或對血管產生刺激，長時間會造成血液迴流不暢、血栓，形成痔瘡。

並且還容易因為痔瘡，導致排斥大便，引發腸道疾病。

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