春季呼吸道疾病多發,推薦4款潤肺的食譜給你,簡單易做還止咳!
春季雖然氣溫回升了,但是白天與晚上的溫差還是比較大,正是換季的時節,呼吸道很容易受到刺激,從而引起肺部的不適,此時我們需要適當吃一些潤肺的食物,保護好肺部以及呼吸道,阻止咳嗽的發生。小編今天就給大家推薦4道潤肺的菜譜,快快吃起來吧!
一、紅薯銀耳甜湯
銀耳可做菜肴或燉煮食用,有潤肺化痰、養陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等症。「紅薯中的蛋白質質量高,可彌補大米、白面中的營養缺失,經常食用可提高人體對主食中營養的利用率,使人身體健康。銀耳益氣清腸、滋陰潤肺。
【食材】紅薯1個,銀耳15克,紅棗5顆,桂圓肉20克,冰糖1塊
【做法】
1、銀耳用清水泡發,泡發的銀耳洗凈去掉根部發黃髮硬的部分,撕成小朵;桂圓洗凈;紅棗去核;、紅薯去皮切小塊備用。
2、鍋中加水1600ml,放入銀耳煮開;加入桂圓和紅棗先煮半小時。
3、鍋中再加入紅薯煮半小時,最後加入冰糖,攪拌煮融化就好了。
二、蘿蔔燉羊排
蘿蔔生具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。羊肉肉質細嫩,無膻腥味,脂肪分布均勻,含脂率低,營養豐富,是羊肉中的精品。
【食材】鹽池灘羊羊排650克,白蘿蔔1個,薑片3片,鹽適量,大蔥半棵,棗片少許,枸杞子10顆,香菜1棵
【做法】
1、把羊排放入水中浸泡出血水。
2、鍋中加入適量清水加入羊排、薑片和蔥段,煮沸後,撇去浮沫 。
3、倒入電燉鍋中燉煮1小時,燉至30分鐘後加入切好的蘿蔔塊和棗片繼續燉煮;還剩5分鐘的時間加入枸杞子和鹽調味,時間到出鍋裝碗即可。
三、雪梨荸薺薏米糖水
荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等作用,對於熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽有防治作用。
「清甜的糖水適合發熱口溽、慢性氣管炎、咳嗽多痰、咽干喉痛、消化不良之人食用可潤喉清嗓,如果是給孩子吃的話,薏米不容易消化,可以不放,放了的話也可以不吃。」
【食材】雪梨1個荸薺5個冰糖10克薏米10克水500毫升枸杞15粒
【做法】
1、梨和荸薺去皮,並切成塊。
2、薏米洗凈,加500毫升水先放鍋中煮開;鍋中煮開後放入冰糖、雪梨、薏米。
3、電壓力鍋煮25分鐘後放氣開蓋,開蓋加入枸杞攪拌均勻即可出鍋。
四、脊骨山藥玉米湯
山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。這道脊骨山藥玉米湯,湯甜滋滋的,山藥軟糯,脊骨肉鬆軟。
【食材】脊骨800克,鐵棍山藥3根,玉米1個,姜1塊
【做法】
1、脊骨清洗乾淨,浸泡一會。
2、起鍋冷水,放入脊骨,燒開,打掉浮沫,焯水備用。
3、另起一鍋水,加入焯水後的脊骨,放入玉米,姜塊一起燉。
4、開鍋後,再次打掉浮沫;改小火,慢燉一小時;脊骨燉好後,倒入山藥,繼續燉十分鐘即可,關火,放入鹽即可。
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