長期「不吃晚餐」的人，真的瘦了嗎？5種情況，希望你沒有！

相信每個人身邊都有那麼幾個一直想要減肥的人吧，而且為了減肥，也想出了各種各樣的辦法，其中，有一些人為了減肥就選擇不吃晚餐，其實這種方式 並沒有什麼效果，相反的，如果經常不吃晚飯的話，是會有很多壞處的，下面小編就來給大家說說。

抵抗力變弱

經常不吃晚飯的話，是會出現低血糖的情況，長期如此的話，其他的器官也會出現營養供給不足的情況，這樣我們的抵抗力就會慢慢變弱。

容易發胖

如果我們的身體所要消耗的能量不充足的話，因為肌肉的能量消耗的比較快，所以脂肪就無法及時消耗，這樣時間長了，身體就形成了習慣，對想要減肥的人來說，是很不利的。

記憶里變差

我們身體所需的營養都是要通過食物來補充的，我們工作一天，身體有很大的消耗，如果不吃晚飯的話，身體的血糖就會升高，這樣大腦就無法所需的營養就會供應不足，這個時候我們想要記憶東西，就會很困難，如果長期這樣的話，就會對大腦造成傷害，慢慢地自己的記憶里就會變弱了。

引起胃病

經常空腹的話，我們胃部會分泌很多的酸性物質，這個增多的話，是會侵蝕我們的其他器官的。這樣時間長了，是會引發胃病，嚴重的還會出現胃癌的。

破壞睡眠

雖然我們晚上是休息的，但是身體的各個器官都是在正常運行的，所以如果晚上不吃飯的話，晚上睡覺的時候很餓，這樣自然就會導致自己睡不著，等到第二天又會很困，連工作都沒有精力了。

雖然說晚飯必須要吃，但是如果要吃的健康，也不能隨便亂吃，下面小編給大家講幾個晚飯要遵循的原則。

要清淡

我們晚上一般都沒有什麼活動量，所以吃飯要選擇清淡些的，不要吃太過油膩的食物，因為這樣加重胃的負擔的。

種類豐富，但是熱量少

我們吃飯，不僅僅要吃飽，更重要的是要吃的豐富，我們身體所需的一多半的營養，都是要通過食物來獲取的，所以吃飯就不能只選擇自己愛吃的，更要補充多種營養，不管是蔬菜，還是肉類，都要適當補充。

以蒸煮為主

晚上消耗少，如果吃油炸或者甜食類的食物的話，這樣會導致身體脂肪增加，不利於減肥的。

吃飯時間不要太晚

我們在補充食物後，一般都是要四個小時左右的時間來消化的，這樣才可以等到睡覺的時候胃部的食物消化完，胃才可以又充分的休息時間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！