學會這三個姿勢，離減肥成功就不遠了

苦逼的節食，瘋狂的運動，一段時間下來身材的變化反反覆復，瘦了又胖，胖了又瘦，最後身體的循環和代謝也開始變得越來越差。其實減肥不僅有限食和運動兩種，還跟我們平常的身體姿勢有緊密的關聯。只有正確的姿勢才能讓身體更好的循環和代謝，達到高效燃脂的效果。

姿勢一，挺直後背

無論是坐著還是站著，都要養成挺胸抬頭的姿勢。堅決不能駝背或者腹部前傾。

挺直後背的姿勢可以拉伸背部、腹部、臀部和大腿部位的肌肉群，對給身體塑形和改善血液循環有著非常大的幫助。

另外每天保持正確的姿勢還能讓內臟複位，有健康身體和消除大肚腩的效果。

看似很簡單的挺起胸膛的姿勢，卻有著修整肌肉形態、調整身體循環代謝和健康身體的作用。所以不要總是強調少吃什麼，調整身姿也是非常有效的減肥方法。

姿勢二，飯後靠牆站立

飯後血糖值急劇升高，如果不能及時減緩血糖值的生高速度就會造成脂肪堆積和肥胖的發生。所以飯後不能馬上坐著休息，而需要適當的站立來提高身體的循環和代謝，抑制血糖過快的提升。

推薦的方法就是靠牆站立。將身體的整個背面靠在牆壁上，保持5分鐘。這個姿勢可以拉伸全身的肌肉群，有促進血液循環和提高新陳代謝的作用。飯後進行就可以防止脂肪的堆積，同時也能加速食物的消化排泄，達到減肥瘦身的效果。

姿勢三，看電視的時候扭扭腰

工作生活中除了坐著就是躺著，這樣的習慣很容易造成腸胃活動不暢，久而久之就會出現循環淤堵、代謝緩慢、脂肪堆積和便秘等情況。

所以為了避免以上的情況發生，推薦在空閑的時候扭扭腰，以此來拉伸腹部肌肉群，進而帶動腸胃蠕動，加速食物消化和脂肪燃燒，達到保持身材、健康身體和減肥瘦身的效果。

每天看電視或者看手機的時候不要總是窩躺著，站直身體扭扭腰，簡單的幾分鐘就可以變苗條哦。

多注意生活中的自己，將以上三種姿勢融入到生活中，就可以輕鬆變瘦。

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