高效放鬆體式，一天不練渾身難受，你要不要學一下
波姐語錄：瑜伽能讓你生活得到充實，精神達到飽滿，更有生命活力
所謂「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。確實了糧食你會感覺到飢餓，但是你少了精神的食糧，你會感覺人生無意義，生活無法得到充實。如果你想讓你的生活充實，有意義，可以練練瑜伽，讓身體，精神得到提升，讓人更加有生命活力。
Look1:瑜伽讓你放空大腦
每天處在紛紛擾擾的生活，工作之中，鍛煉這幾個體式能夠放空大腦，讓你回歸寧靜。
單腿伸展衍生式，站立在墊子上，抬起左腿彎曲，小腿緊貼大腿，腰腹向右彎曲，右臂彎曲繞過右腿抱住，左臂伸直五指分開，撐在墊子上。高效放鬆體式，一天不練渾身難受，你要不要學一下。
頭手倒立變式一，樹立式站立，腰腹挺直下壓，兩手撐地，距離同肩寬，兩臂伸直，右腿蹬地，抬起左腿，再抬起右腿，完成倒立，兩腿彎曲，交叉緊貼，左腿在下方，左腿在上，兩腳尖綳直。
測斜板單腿伸展衍生式，左側卧，伸出左臂，撐在墊子上，腰板挺直，左腿伸直，左腳撐住，右腿彎曲，小腿緊貼大腿，大腿與地面垂直，右臂抬起伸直，右手握住右膝蓋。
頭手倒立加強式，動作有一定的難度，注意保護自己，俯卧在墊子上，兩手撐地，手掌跟緊貼，打開如直角，手臂彎曲90度，腰板挺直，兩腿伸直，兩腳緩慢向手方向移動，用臂力做支撐，讓腿部抬起，兩腿緩緩彎曲，小腿緊貼大腿，兩腿膝蓋放在手臂上，小腿交叉。
Look2:練習較難體式，獲得成就感
是否每天覺得生活千篇一律，覺得十分枯燥乏味，沒有任何的的變化瑜突破，練習這幾個體式，讓你體驗久違的成就感。
頭手倒立衍生式一，兩臂彎曲，兩手撐地，五指張開，腰板挺直，用腹部手臂，腿部力量，完成倒立，身體向右傾斜，左腿伸直，腳尖綳直，與地面垂直，右腿彎曲，腿膝蓋緊貼手臂肘關節。
站立，腰板挺直，自然下蹲，左小腿緊貼大腿，右腿伸直，身體前傾，兩臂左右兩側抬起，彎曲，兩手合十，位於頭頂上方，頭微向右轉。
頭手倒立加強版式一，兩手撐地，五指分開，兩臂彎曲，腰板彎曲，用腰腹，手臂，腿部，完成倒立，右腿向後伸直，做題向前彎曲，腳尖點地。
哈奴曼變式二，站直在墊子上，兩腿綳直，向兩側打開，腳尖綳直，身體下壓，緊貼墊子，兩臂伸直，撐在兩膝蓋處，頭部向右轉。
Look3:柔韌拉伸，讓你更加堅韌
生活節奏加快，總覺得有些事不能持之以恆，那你是沒有堅持練習這幾式瑜伽！
閉蓮花衍生式，腰板挺直，坐在墊子上，兩腿分開，大於直角，兩腿向後彎曲，小腿緊貼大腿，腰腹挺起，兩臂向後彎曲，兩手背後合十，緊貼背心，目視前方。高效放鬆體式，一天不練渾身難受，你要不要學一下。
輪式加強版式，仰卧，兩腿彎曲，腳跟緊貼臀部，兩臂向後彎曲，撐地，用臂力，腰腹，腿部力量，支起身體，右腿向後緩緩移動，腳尖撐地，右手臂抬起。
神猴變式一，兩腿伸直，站在在墊子上，兩腿前後打開，慢慢滑動，至雙腿緊貼墊子，兩腿彎曲，小腿緊貼大腿，腳尖綳直，兩手臂彎曲，背後，左手握住右腳踝，左臂緊貼右小腿，手握成拳狀。
右腿跪在墊子上，左腿向後抬起，伸直，腰身挺起，下壓，右臂伸直，撐在墊子上，五指分開，左臂抬起，左手握住左腳踝。
瑜伽是一種身形合一，讓自我境界提升的運動，它能讓你在無聊的時間裡，得到心靈的充實，如果你想改變自己，那就先讓自己充實起來。
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