高度近視是不可逆的，有時候你的做法會有損孩子的視力，別不在意

文：家長樹

保護視力，從小事做起。

4歲孩子近視600度

近日，武漢的一位媽媽發現女兒萌萌看東西經常眯著眼睛，經常嚷嚷著看不清楚，眼睛疼。去了醫院檢查才得知，4歲的孩子近視高達600度，雙眼視力遠低於該年齡段兒童視力下限，這一消息讓母親後悔不已。

原來，由於過年期間，陳女士和丈夫工作忙，無法照顧女兒，就把孩子帶回老家由婆婆照顧。孩子每天從幼兒園回家後會一直玩平板電腦，連吃飯都是婆婆在旁邊端著碗喂，經常連續看動畫片或者玩小遊戲四五個小時，這才導致悲劇的發生。

雖然可以通過矯正治療，萌萌的視力可以有所恢復，但是高度近視帶來的眼底改變將是不可逆的。

近視低齡化，高頻率上漲

最近，浙江發布兒童青少年近視防控徵求意見稿，提出嚴禁使用APP布置作業，使用電子產品開展教學時長不超過教學總時長的30%，兒童近視率納入學校考核！

據調查，我國學生群體的總體近視率高達88.5%，並以每年8%的速度高速增長。由於高度近視導致眼盲症的比例，比前5年飆升了11倍。

過年正值寒假期間，很多家長覺得孩子平時學習辛苦，難得可以在家休息，又是過新年，一家人開開心心的，就不用太約束，放縱孩子任其玩耍。

很多父母把手機當作電子保姆給孩子，卻不知手機使用過度，對孩子造成的危害有多大！

年齡段小的ipad電視看動畫片不停歇，小學初中的孩子手機、電腦輪番上陣地玩電子遊戲。其實這些行為習慣都是為近視這顆炸彈埋下隱患。

與其讓孩子盯著ipad，不如把他們帶出去看看：兒童是國家的未來，中國如此，全世界亦如此。觸目驚心的現實是：千千萬萬的兒童醉心於ipad，足不出戶，過度依賴電子產品，超過四分之一的孩子每天盯著屏幕的時間超過4小時。結果是：眼睛近視，肥胖，甚至成ipad癮症患者，如不及早治療，則病入膏肓，而且特別容易造成孩子社恐，孤僻的性格，越來越不喜歡跟別人相處，喜歡自己玩自己的，事情都不想做。

如何預防近視 科學用眼

1. 培養良好的閱讀習慣。

避免在強烈光照和昏暗下看書，避免在公交車等晃動的情況下看書，切忌躺在床上看書。讀書時，雙手捧著書本，如下圖所示，把書豎直或平放在桌上都是不正確的。

2. 掌握正確的寫字姿勢。

寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，並且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀幹不正而形成畸形。

3. 注意用眼休息。

大樹要教各位家長一個20法則。近距離用眼20分鐘後，起身活動一下，站到窗口，朝20英尺（約6米）以外看，保持20秒鐘或者是眨眼20次以上，淚腺處受到壓力流出淚水，可緩解眼睛乾燥。

跟著視頻一起做護眼操：看手指前後移動3次；向上下各看3次；向左、右、上、下各看3次；眯眼睛3次；順時針、逆時針各3圈。可緩解近視、老花眼等，眼睛干癢、愛流眼淚的也可經常做。

4. 保證正常的戶外活動時間。

戶外運動是預防近視的有效措施，每天2小時或者每周10小時的戶外活動能夠有效降低近視的發病率。

5. 注意用眼衛生。保持眼睛周圍清潔可以預防近視眼。

6. 合理膳食。吃些含甲種維生素較豐富的食物。

西蘭花

西蘭花被稱為蔬菜之王，富含多種蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等等，對眼睛非常有幫助，還能預防白內障。

藍莓

眼睛不好可能是一種自由基在作怪，這種自由基能夠破壞我們眼睛的晶狀體，讓晶狀體變渾濁，而我們多吃一些藍莓，藍莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基。

黑芝麻

我們知道，黑芝麻可以補腎養肝，而肝的好壞與眼睛有直接的關係，我們可以吃一些黑芝麻糊等食物，保護眼睛，讓自己擁有良好的視力。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是非常好的護眼食品，胡蘿蔔素可以在體內清除自由基，有效維持晶狀體細胞膜，所以，我們可以經常性吃一些胡蘿蔔，充分吸收胡蘿蔔素。

菠菜

我們還可以在日常生活中選擇多吃一些菠菜，因為，菠菜中也是含有大量胡蘿蔔素的，有利於讓晶狀體保持透明健康。

魚

魚類對眼睛好，已經達成了共識，我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸，在魚肉蛋白中含量很多。

維生素C的食物

維生素C是一種頂級的抗氧化劑，對眼睛健康有好處。它有助於保護血管，包括眼睛中的血管。維生素C的良好來源包括柚子、抱子甘藍、草莓、木瓜、橙子和青椒。

眼睛是心靈的窗戶，希望每個孩子都遠離近視。

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