樹梢的嫩芽已悄然萌生，於是我們知道春天就要來了。春天來了，兒童一年一度的黃金長高季節也來啦！

春季為什麼有利於長高？

河南省中醫院兒科主任董志巧介紹說，醫學研究表明，春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造了「黃金條件」。

世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可長7.3mm，而長得最慢月份是在10月，僅可長高3.3mm。

如何抓住春天長高季，讓孩子長的更高一點呢？

保證睡眠時間

科學研究表明，絕大多數生長激素都在夜間深睡眠狀態下才會分泌，最高峰是在夜間11點至凌晨3點。所以，兒童最好在晚上10點前入睡，並保證至少8-10小時的睡眠時間。

注意營養均衡，遠離垃圾食品

營養均衡, 不挑食, 不吃垃圾食品。垃圾食品中的色素、防腐劑等添加劑對孩子的身體不利，影響孩子的健康，促進孩子過早發育，嚴重者導致性早熟，進而影響孩子的最終身高。

適當增加運動

孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準。有助於孩子長高的運動有兩類：其一是跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；其二是伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。

中醫綠色治療，助孩子長在長高季

河南省中醫院兒科團隊通過長期的臨床實踐積累了大量中醫綠色治療經驗，除了對幼兒的常見疾病有顯著療效外，在促進兒童生長發育方面也取得了良好的效果。兒童春季生長助力計劃——集推拿、貼敷、艾灸、足浴、耳穴壓豆等綜合治療方案，結合自然時節，幫助孩子全方位的調理身體，給孩子一個更高的未來。

（河南省中醫院 供稿）

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