韌帶拉傷怎麼辦？別忘記做好這件事

運動中有時會出現意外損傷，這種意外損傷就是人們常說的運動損傷。運動損傷有多種類型，例如肌肉拉傷、韌帶拉傷、半月板損傷等等。小林在上星期的校運會籃球賽中，在一個跳投動作中，落地沒站穩摔倒在地，致韌帶拉傷。那麼對於韌帶拉傷這種運動損傷，該如何處理才好？

韌帶拉傷怎麼辦？

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一、緊急制動

韌帶損傷後應第一時間停止運動，以免受損關節繼續負重而加劇損傷，以減少出血。

二、冷敷

韌帶拉傷突發後，局部會有出血、腫脹、疼痛表現，此時可予以患處冷敷處理，冷敷能降低皮膚表面溫度，收縮血管，減少血液循環，以起到止血消腫目的。冷敷一般在損傷後48小時內予以處理，每次冷敷15-20分鐘即可。

三、熱敷

損傷48小時後，患處內出血已經停止，血腫、淤血容易積聚，此時應以熱敷替代為冷敷，熱敷能促進血腫、淤血的吸收，以有效緩解損傷。熱敷時時間控制在10分鐘左右即可，同時熱敷溫度不宜過高，以免損傷皮膚。損傷後切忌熱敷處理，損傷突發時，患處仍處於出血狀態，熱敷會擴張血管而加劇內出血，導致損傷加重。

四、壓迫

壓迫治療主要是通過患處纏繞繃帶來加壓，阻止患處進一步出血，並能減輕患處淤血。在加壓包紮時要注意鬆緊適度，過鬆起不到固定壓迫作用，過緊則容易致患處缺血發麻。

五、抬高患肢

在休養期間應注意抬高患肢，這樣做有利於促進患處的血液循環，消除腫脹。

六、中醫療法

中醫療法中處理韌帶拉傷有多種方式，例如藥膏外貼，主要是利用活血化淤藥物通過皮膚吸收來疏通經絡、修復損傷軟組織，以達治癒目的。亦有針灸療法，主要是通過針刺相應穴位來祛除淤血腫脹，還有按摩療法，通過按壓患處來疏散淤血，消除腫痛。

韌帶拉傷在運動中十分常見，該種損傷程度較輕，但如果不及時處理，容易轉變成慢性疾病，並可能進一步遺留功能障礙。所以如果意外突發韌帶損傷，即使癥狀輕微，也應引起重視，及時正確地進行損傷處理，以免後患。緊急處理過後應及時就醫檢查，以免延誤病情。

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