太極雷雷兩戰兩敗，終於認慫：太極只適合強身健體，不適合打擂台

太極是中國道家文化史上的一個重要的概念，也是國家級非物質文化遺產。除了太極拳外，我國的詠春拳、少林拳等武術派別逐漸走向世界，經常出現在歐美電影、電視節目中，被歐美社會看成中國文化的重要主角。例如近日上映的《阿麗塔:戰鬥天使》中，主角阿麗塔就在影片中小秀一段詠春招式。由此可見中國武術對世界的影響。

當然，在國內，也有很多武術的愛好者，他們互相切磋武藝，交流經驗。例如雷公太極創始人雷雷先後二次將太極帶上擂台，但都以失敗告終。第一次是格鬥狂人徐曉冬，他在10秒鐘內就被KO了。第二次是和武林雲老家級搏擊人物王知亮切磋，同樣被揍得狼狽不堪。賽後他還痛哭表示：「我只是一個楊氏太極的愛好者，我承認太極只能適合健身，不適合打鬥。也許大家看到我的情緒比較激動，但是沒有人知道我這兩年承受了什麼。我雖然輸了，但不代表我的內心是軟弱的。」

而在賽後他還社交媒體上發表了一篇名為「關於太極拳走上擂台的反思」。也多次在文中解釋說明，太極和拳擊類格鬥類競技不同，尤其是我們目前練習太極都是在一團和氣的情況下進行，多數時候作用在於強身健體，缺乏緊張激烈的PK，所以，無論是從心理素質還是從競技經驗上看，太極都不適合打擂台。

這引起了不少網友者的議論，有的網友說大師雷雷是技不如人。王知亮此前說到：有些人很多年都打不出一記重拳，那就等於白練。能打出重拳就是無招勝有招，就是能打。所以，雷雷很大程度上是因為力量趕不上對手。

由此看來，習武者不僅僅要學會招式，還得要有過硬的力量。才能在競技場上高人一籌。下面，小編就帶給大家一組增強力量的健身動作，也許強身健體後才能更好地領悟武術的精髓。

一、 直立啞鈴彎舉＋推肩

動作要領：

1、保持大臂垂直地面並且貼近身體，將啞鈴放在體前，稍停片刻，這將是你的起始位置。

2、保持肘關節和肩關節穩定，掌心朝上，將啞鈴彎舉到最高點。

二、啞鈴負重深蹲

動作要領：

1、雙手握住啞鈴，開始時，彎曲雙膝的同時保持挺直的姿態，頭部朝向正前方。

2、身體下降，直到大腿與小腿的夾角略小於90度。在做這一部分的動作時吸氣。

3、 將身體重新直立，前腳掌發力，再次伸直雙腿，回到起始姿勢。在做這部分動作時呼氣。

三、仰卧啞鈴提拉

動作要領：

1、兩臂保持平伸，將把啞鈴向上向後拉，並下落到可能的最低點。使胸大肌充分擴展，胸廓擴張，收腹松腰，臀部下沉、靜止一秒鐘，讓胸大肌盡量拉伸。

2、然後，收縮胸大肌，把兩臂拉向上，拉向前，直至下落到腿側開始位置。

四、啞鈴負重走

動作要領：

1、拿著啞鈴，身體保持直立，手臂在身體側面自然下垂，挺胸收腹，目視前方。這是動作的起始位置。

2、手握啞鈴向前行走，身體保持平衡，負重的手臂保持伸直狀態自然下垂，肩膀處在中立位。

3、 一隻向前走，直到完成合適的距離，如果需要的話，可以轉向。

4、 完成行走後，控制身體緩慢下蹲，將啞鈴放回地面。不要直接將啞鈴扔到地上

五、啞鈴負重深蹲推肩

動作要領：

1. 雙手各持一隻啞鈴，身體直立，挺胸收腹，目視前方。雙臂在身體兩側自然下垂，掌心相對。雙腳開立，與肩同寬，腳尖微微想外撇。這是動作的起始位置。

2. 雙膝彎曲，臀部向後，身體慢慢向下蹲，保持上身平直，目視前方，同時吸氣。直到大腿與地面平行，注意膝蓋不要超過腳尖。

3. 然後用腳後跟發力，呼氣的同時起身回到起始位置。

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