姜文老婆抹胸照又火了：身材好的女人，都做到了這一點
真正的美人是什麼樣的？
明眸皓齒是為三等，語笑嫣然是為二等，氣質美如蘭，絕世而獨立則為第一等。
一等美人只要往那一站，不需要說一句話，光靠舉手投足，一顰一笑，就能吸引全場的注意力。
▲電影《一步之遙》周韻的劇照
周韻
，就是這樣一個女人。
不管是參加什麼活動，她都是昂首挺胸，體態優雅。
天鵝頸、一字肩，還有那漂亮的鎖骨，處處透出高級感。
就算身旁是全是型男美女，你還是忍不住目光只鎖定她一個。
▲右1，即是周韻
周韻的美，是隔著人群也能一眼瞧出的，但很少有人知道，她已經是2個孩子的媽。
而在她姣好身段的背後，是一個叫做
張展鵬
他是鄧超、那英、蔣雯麗的健身教練
他說，減肥應該像喝水一樣簡單
很多人第一次見到張展鵬，看到他的舉止談吐不像一位健身教練，倒像一名藝人。
其實，張展鵬在健身領域已經呆了
15年，是全中國最早的幾批教練之一
。也是NIKE中國區的精英培訓師（全國不到10個人），FMS高級認證教練。
▲明星健身教練張展鵬
而張展鵬本人，也是
鄧超、那英、蔣麗雯、周韻、李艾、董子健
等一線大咖明星的健身教練。他還是CCTV5《健身舞起來》
節目主教團隊。
在很多人的眼裡，張展鵬是明星教練，代表國內健身界的金字塔尖。
但最讓他驕傲的不是這些光環，而是
他幫母親從180斤瘦到130斤，重獲健康。
母親
53歲
那年，因為生病服用含激素的藥物，一下子發胖到180斤。
全家人著急得不得了，因為這樣的體重，對於老人家是非常危險的。
高血脂、高血壓、心梗……
隨時有可能要了母親的命。
幫母親減肥，成了全家人當時最重要、最緊急的事情。
可是，老人家還生著病，沒法做劇烈運動，傳統的健身辦法根本不管用。而且，到了這把年紀，她的新陳代謝也慢下來。
在這樣條件下幫母親減肥，可以說是
「不可能完成的任務」
。但張展鵬做到了。
那段時間，他每天像瘋了一樣研讀各類健身的文獻，幾乎不吃不喝。
皇天不負有心人，在看完上千篇文獻和書籍後，他驚奇地發現——運動減肥的本質是使用肌肉，肌肉用得越多，熱量就消耗越多，效果是成倍的。
▲張展鵬減肥法的理論證明
這意味著，只要用對肌肉，根本就不需要高強度、長時間的訓練。
於是，他沒有要母親專門花時間健身，而是從
呼吸、走路、坐、站、躺
，這幾個生活中最經常做的動作入手。
正確呼吸
：
提高新陳代謝能力，更快瘦身
正確走路姿勢
：
用對發力讓小腿纖細，大腿勻稱
正確站姿
：
站著站著富貴包、小肚子就能收回去
正確坐姿
：
臀越坐越翹，腰、腹、背越坐越瘦
正確躺姿
：
喚醒肌肉，睡覺也能纖瘦四肢
終於，他幫母親成功減重50斤。
現在，老人家身體比從前硬朗多了，精神面貌也更好了。從前旅遊都會覺得累，現在跟著兒子一塊出去玩，開心得像個小孩。
▲成功減重的張媽媽
如果說年輕時減肥，是為了變美愉悅自己；那麼年老時減肥，這是為了家人和健康。
這都是我們愛自己的方式。
當你可以控制體重，那麼距離控制人生也就不遠了。
他幫上10000+名普通人減肥獲得自信
首次揭秘減肥方法
奇蹟或許罕見，但方法可以複製。
張展鵬除了幫明星、家人減肥，很多普通人通過他的減肥法，在
一個月內
肉眼可見地變得苗條健康。他們穿上了心愛的衣服，變得更加開朗、明媚，不再活得小心翼翼討好別人，渾身閃著叫做自信的光芒。
以下為他們減肥前和減肥後的對比圖：
@學員 馨兒
訓練時長：
3周
原本腰上的
贅肉減掉
、皮膚變得緊緻
兩側的
副乳消除
，整體背部變薄
@學員 之之
訓練時長：
4周
腹部的
肥胖紋變淡
，略出現馬甲線
雙臂的
拜拜肉減少，手臂線條
明顯
@學員 小真
訓練時長：
4周
大肚腩
和
後背堆積肉
都明顯減少臀部提升，更加緊緻，還
出現了臀線
重點是，結束訓練後
他們再也沒有反彈過。
因為，每天走、坐、站、躺，都是他們減肥的時刻。
減肥是場持久戰，不是瘦下來就萬事大吉的。只有你把減肥變成生活的常態，才能長時間都保持身材不變。
▲張展鵬的學員們
你可能好奇，張展鵬究竟是如何做到這一切的。他的回答就2個字：
精準。
比如，為什麼很多人的小腿又粗又壯，而大腿和臀卻鬆鬆垮垮呢？
就是因為，很多人走路只用到小腿，而沒有用到大腿和臀。
小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。
張展鵬在課堂上，會從骨骼出發，教學員走路怎麼用到大腿、臀甚至腹部、腰部。
用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身體曲線才會更加勻稱、優美。
▲張展鵬正在授課
學員都說，張老師的減肥方法，真的像喝水一樣簡單，像吃飯一樣自然。
不用節食和流汗，只靠簡單的走、站、坐就能減肥塑身。不僅見效很快，而且會養成習慣，根本不會反彈……
完全可以秒殺市面上其他健身方法！
如果你正在看這篇文章，那恭喜你，你很幸運。因為你有機會知道，
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一線明星都在用的，超簡單有效的減肥方法是什麼樣的。現在，成長優課邀請張展鵬老師開設
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一、顛覆傳統瘦身認知：瘦身是腦力活而不是體力活。
瘦身不是體力活而是腦力活。
傳統運動瘦身基本上是身體行為去模仿某一個動作。這隻會讓你投入更多的時間、精力、訓練強度。人懶是天性，所以練著練著你就會懶惰、中斷甚至是放棄。
而展鵬老師懶人瘦身法，是通過大腦對身體最完善的
控制
和使用
，來提高我們的訓練效果。
二、節省大量精力體能：反對「量大為王」的觀念 15分鐘隨時練瘦。
傳統瘦身是「周扒皮「：周周都得練，想瘦掉成皮。
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三、拋棄大量複雜體式：站卧坐走日常動作就能瘦。
傳統運動瘦身體式往往複雜，難記住，難掌握要領。
而懶人瘦身法，教你日常站、卧、坐、走的標準動作。地鐵站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做對，使用正確的肌肉發力點，就能
立竿見影變瘦。
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