眾所周知，人每天都需要排便，保持良好規律的排便習慣，能夠保證消化系統的健康。如果長達幾天時間沒有排便，說明存在便秘的癥狀。糞便在腸道中淤積，水分被腸道重吸收，可能會因為大便秘結而導致排便困難，從而影響身體健康。可見，規律健康的排便習慣多麼重要。那麼，最好是什麼時候排便？

最好是什麼時候排便？

通過研究發現，最好每天早上起床後排便，或者早飯之後排便，都是比較好的排便習慣。因為經過一整晚的身體代謝，早上是清理宿便的最佳時間。如果早上起床後就規律排便，可以將腸道中積累的毒素以及垃圾物質排出體外，從而有效維護腸道健康。

當然，早飯後進行排便也比較適宜，此時有新的食物補充，體內的垃圾廢物及時排出，促進腸道排空，對腸胃動力的提高有幫助。因此，要養成健康的排便習慣，最好每天早上起床後或者早餐後排便。

如何保持良好的排便習慣？

1、每天定時排便

對於我們大家來說，想要保持良好地排便，需要每天定時排便，就算沒有便意，也可以在早上起床後進行排便。長期堅持下去，排便系統會形成條件反射，以後的排便就會保持規律了，從而有效維護腸道的健康。

2、健康飲食

飲食對人體糞便的健康有很大影響，每天注意多攝入膳食纖維以及粗纖維，對腸道蠕動能力的提高有幫助。如果每天都進食足量的蔬菜和水果，腸胃動力提高後，食物的消化以及吸收利用率也會提高，從而有效促進糞便的健康。

3、科學運動

運動對排便也有幫助，經常久坐不動的人，容易出現便秘癥狀。因此，每天都可以抽出足夠的時間進行身體鍛煉。除了可以增強體質之外，還可以促進腸胃道蠕動，提高消化能力，促進身體代謝以及循環，有利於保持良好的排便。

由此可見，如果我們想要維持良好的排便習慣，需要從多方面入手。除此之外，每天如果有一到兩次的排便，都屬於正常的情況，不必擔心。當然，如果不小心出現便秘情況，就要及時處理。便秘期間，可多吃含有高纖的粗糧食物，多攝入蔬菜瓜果，並保證適量的運動，以幫助腸道蠕動，促進消化。

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