絕經期是每個女性都躲不過去的一道坎，之所以說是一道坎，是因為絕經後，女性的身體機能逐漸開始走向衰減，卵巢的孕育工作就此完結，而伴隨絕經還會出現的還有各種各樣的問題，比如增加了骨質疏鬆的風險，增加痛風的風險，另外還有伴隨雌激素大幅下降產生的各種各樣的癥狀。那麼絕經期究竟是什麼年齡段最好呢？應該如何來應對呢？對於女性來說絕經期越晚就越好嗎？

絕經期什麼年齡段最好？

正常情況下，女性的絕經期是在45-55歲之間，絕經也就意味著月經從此就停止啦，通常女性在閉經一年後才會被認定為絕經，平均的絕經年齡大概在51歲左右，其實在這期間，無論是早還是晚，對於健康來說其實都沒有什麼太大的差別，只要不過早或者過晚，都不用過於擔心。一般女性身體如果出現周期長度改變達到7天或以上，月經的周期也開始不規律，就說明要開始進入絕經期了，那麼只要積極的進行應對就可以 了，無論是45歲還是在55歲的時候絕經，對於衰老其實影響也沒有那麼大，不用過於糾結在正常絕經範圍內是早還是晚。

應該如何來應對呢？

進入絕經期後，有一個圍絕經期的階段，主要包括接近絕經一直到絕經的這段時間，在此期間，由於雌激素的大幅下降，會出現各種各樣的不適的癥狀，這些癥狀構成了「更年期」，主要癥狀表現為：煩躁／易怒／潮熱／便秘／抑鬱／易激惹／乏力／胃部不適／乳房疼痛等等問題。但是根據不同人的體質，並不是每個人都會出現這些癥狀，或者說癥狀顯示的程度也不同。在即將進入絕經之前，建議就開始做好應對的準備，如：

1.運動，運動可以改善情緒，控制體重，緩解更年期的癥狀。

2.豆製品，黃豆和黑豆及其豆製品中都富含植物激素，而這種激素在女性絕經期，會發揮調節激素的作用，以達到緩解更年期癥狀作用。

3.蔬菜，每天蔬菜最好不少於500g，因為蔬菜中的營養素豐富，還有豐富的植物活性物質，也能夠起到改善更年期癥狀的作用。

4.主食粗細搭配，粗糧中富含的B族維生素也有改善情緒和預防便秘的作用，粗雜糧富含的膳食纖維也有助於預防便秘。

5.每天足量飲水2000ml，飲水充足可以促進身體的代謝，緩解情緒波動，預防便秘，以及預防心腦血管疾病，尤其是緩解便秘的同時是可以改善情緒的。

經期越晚就越好嗎？

為了留住青春，很多女性會想要 延遲絕經的時間，因為大多人認為絕經就意味著女人的衰老，而事實上其實並不如想像的如意，絕經時間的早晚，只要在正常範圍之內，對於衰老並沒有絕對的影響。而如果絕經的時間超過了正常範圍最晚的年齡，也就是55歲，反而說明女性的卵巢出現一定的問題，不僅不能保住青春，還容易增加卵巢癌以及乳腺癌的風險。如果女性的在55歲還沒有絕經的，也最好就醫檢查一下，看是否是雌激素的分泌出現了問題，及時干預，避免造成不利的後果。

為了健康也好，為了延緩衰老也罷，對於女性來說，建議從這一刻開始，養成良好的飲食和生活習慣，確保能在正常的年齡範圍絕經，盡量給身體減少負擔，降低絕經後增加的各種疾病的風險，提前預防可能出現的更年期。

#預習你的60歲##清風計劃#@頭條健康@頭條養生

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！