過了60歲血糖正常值是多少？血糖太高危害大，需要如何降低？

在生活中，維持好血糖的正常值是一件十分重要的事情，血糖一旦升高的太明顯，將變得非常可怕，為此，及時的了解血糖的數值變化，是很多人很在意的事情。其中對於過了60歲的老年人來說，他們這個年齡段，血糖應該保持在什麼範圍內?不僅僅是他們關心的，也是他們的子女關心的，畢竟血糖一旦太高，帶來的危害是巨大的，首先，先來看看，過了60歲，血糖的正常值應該在什麼範圍內?

過了60歲，血糖的正常值是多少?

可能在平時，我們也會聽到，不少人會說，空腹在6.1mmol/L，餐後在7.8mmol/L，這樣的血糖是比較好的。

確實，如果你在飯前，測量的血糖在3.9—6.1mmol/L，餐後測量的血糖不要超過7.8mmol/L，這樣的血糖是比較安全的。

對於老年人來說，更要注意，可能因為身體代謝慢、胰島代謝差，將會導致血糖升高明顯，伴隨著血糖可能會在空腹狀態下高於6.1mmol/L，餐後血糖高於7.8mmol/L。

為此，有些醫生也會說，老年人血糖適當的高並沒有什麼，空腹在7mmol/L，餐後在8.5mmol/L，都是安全的。

在小編看來，最好還是空腹保持在6.1mmol/L，餐後保持在7.8mmol/L。能更好的維持血糖，避免血糖升高的太快，危害到健康。

忽視了血糖升高，將會帶來哪些副作用?

一旦你的血糖升高的太明顯，將會帶來非常大的影響，例如，血糖升高的太快，將會損傷你的腎臟，增加了腎小球的過濾作用，極大的破壞了腎小球，導致腎臟受到影響。

對於很多老年人來說，一旦血糖太高，還可能會影響到視網膜處於變性狀態，影響到你的視力，嚴重的時候，甚至伴隨著失明的出現。

血糖太高，帶來的危險、影響是巨大的，為此，及時的降低血糖顯得很關鍵，那麼如何降低血糖比較好呢?方法有哪些?

多吃粗糧，少吃細糧

就飲食來說，對於粗糧，不妨多多的食用一些，而對於細糧，則需要你盡量的少吃。

粗糧中的粗糙物質，在一定程度上，能夠起到降低血糖的目的，為此，適當的吃點粗糧，能夠起到降低血糖的效果，達到控制血糖的目的。

升糖較快的食物，要少吃

在飲食過程中，對於升糖較快的食物，一定要避免過多的食用，例如巧克力、糖果等，這些食物中的糖分是比較多的，很容易導致你血糖升高，最好要少吃。除了飲食之外，小編還建議大家要做到多運動。

堅持運動

適當的運動，對於身體保健來說也是非常好的，運動能夠起到降低血糖的目的，對於老年人來說，打太極拳、慢跑、游泳都是非常不錯的方式。

相信通過上面的描述，大家對於過了60歲，血糖應該保持在什麼範圍內，有了更多的了解了，對於60歲的你來說，如果空腹血糖在6.1mmol/L，餐後血糖在7.8mmol/L是比較好的。一旦你忽視了高血糖，將會對你的腎臟、視力造成非常大的影響。與此同時，採用科學的方式降低血糖顯得很關鍵，做好飲食、運動，能夠降低血糖、促進健康、維持好身體，希望你能堅持這樣做。

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