「月經期減肥」確實有效，只要你能忌口1樣東西

健康 02-23

「月經期減肥」，就是利用月經的周期特點來減肥，提出這個做法的人說得很具體：

他們稱，

月經後的1~7天為「瘦身福利期」、月經後的第7~14天稱為「瘦身超速期」、月經後的第14~21天稱為「瘦身平快期」、以及月經後的第21~28天稱為「瘦身緩慢期」

。按照這個節奏，月經後減3、4斤的大有人在。

其實，任何女性，在前一次月經結束後的五天，到下一次月經來之前的兩天，體重最高可以增重4斤，如果你在前一次月經結束時是100斤，下次月經前2、3天，很可能長到了104斤！

月經期

減肥是怎麼回事？

為什麼不到一個月的時間，就糊裡糊塗的長了4斤？

別急！

接下來，你可以照常的吃喝，等到這次月經結束再去量體重，又會少了四斤，而

這四斤並不是肥肉，而是水

！

只要你在經期關鍵的幾天少吃鹽，而不是少吃飯，就能減重成功。

女人的豐乳肥臀、來月經、生孩子，都是雌激素決定的；

除此之外，雌激素還能

給身體保水

，青春期的女孩子皮膚吹彈可破，就是雌激素把水留在了皮膚中的結果。

但是，在皮膚水分增加的同時，身體的軟組織、內臟里的水分也會隨之增加，這些水分不僅增加了體重，還會使你變得臃腫，這種情況在來月經的前幾天最為嚴重，因為這時候是雌激素分泌的高峰期，雌激素保水的能力發揮到了極致。

很顯然，雌激素的分泌規律是不能改變的，你唯一能做的就是讓口味別那麼重，因為

重口味的食物中都含有鈉，

鈉會在你浮腫、增重的過程中助紂為虐

。

因為鹹味的東西裡面含有氯化鈉，

鈉進到身體里，會使血液變濃

，但身體一定要保持血液不變的濃度，醫學上叫「滲透壓」，正常的滲透壓才能血液向各個器官的供血。所以，鹹的吃多了會感到渴，這是血液變濃後向大腦發的信號，會讓人本能的多喝水，同時，腎臟也會減少排尿，這些都是為了保證血液不在你吃鹽之後變濃。如果此時，你正處於月經前幾天，雌激素分泌的高峰，重口味導致喝水保水，再加上雌激素的保水，二者加在一起，體重就會升高更多。

如何在月經期減肥？

因此，如果想藉助月經期減肥，在月經來之前不變胖不浮腫，有幾點很關鍵：