44歲賈靜雯和36歲陳意涵同框：好身材從來不會暴露你的年齡！
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Kyle
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晚安
」，可以獲得一條特別的推送
大家好，我是Kyle的助理小七。
問你個問題，
你最想擁有什麼樣的身材？
無關年齡，我猜你的回答一定離不開
細胳膊、細腿、細腰、美背、天鵝頸以及S型的身段。
那麼，你又為這樣的身材付出過多少努力？
是不是和我一樣，每天管住嘴邁開腿：
一日三餐都是紅薯配雞蛋，
經常半夜餓到胃疼
，蹲在地上整理東西，一站起來差點因為血糖低暈倒；
每天雷打不動跑兩三公里，因為不是在專業的跑道上跑，跑步姿勢不太正確，
跑完之後酸痛得下樓梯都疼；
每天早上還來2分鐘的平板支撐，跟著運動app做卷腹，當時又剛好咳嗽，
一咳起來腰腹疼到哭；
▲我當時的跑步記錄
一個月下來，雖然減掉了8斤，可是我卻
跑出了肌肉腿，每天腰像要斷了一樣，回到家還被爸媽吐槽臉色蒼白，連大姨媽都不準時報到了。
好身材和健康真的是不可兼得的嗎？
才不是！
甚至，我可以告訴你，
好身材不是虐出來的！
44歲賈靜雯、「天王嫂」昆凌
女明星的好身材原來都靠這件事
前段時間，刷到賈靜雯發的一條微博：
「陳意涵，你太不科學了，肚子到底藏在哪裡？」
並附上合照。也就是這條微博，把陳意涵推上了微博熱搜。
底下留言不是羨慕陳意涵懷孕之後肚子小，就是在誇陳意涵很瘦。
可是，看到這2張照片，
我的目光都停留在賈靜雯的身材上。
別說40多歲的女人逃脫不了身材走樣的命運，就連
20多歲的女生都躲不過肚腩、大象腿、水桶腰、麒麟臂的暴擊：
去到網紅打卡點，不敢讓別人幫忙拍照，因為
會凸顯臃腫的下半身；
夏天
看別人穿無袖衣服無敵好看，可是你穿只會顯得更壯；
不敢穿緊身的衣服，因為
一坐下來肚子上就會有一圈肉。
可是
44歲生完3個孩子的賈靜雯竟然可以把身材保持得這麼好。
細長的腿，凹凸有致的身材，站在陳意涵旁邊也毫不遜色。
翻了一下她的微博，竟然讓我發現了她
保持身材的秘密——做瑜伽。
瑜伽不僅能
加速燃脂過程，讓贅肉慢慢消失不見，更能夠緊緻腰線，收胯提臀，快速擁有小蠻腰、馬甲線。
因此，許多女明星都用瑜伽來保持身材。
被周杰倫寵上天的
昆凌，連二胎都生了，身材卻依舊那麼好
，是不是讓你羨慕不已？
昆凌之前在採訪中說過：
「如果不工作，第一時間不是去約會，而是去瑜伽館練瑜伽。」
除了女明星，擁有天使面孔，魔鬼身材的
維密超模中也有許多瑜伽的忠實愛好者。
大表姐
劉雯
平時也會利用瑜伽來美化身體線條，她曾說，
瑜伽就是讓她能夠散發光芒的秘密。
像前兩年才開始走上維密的雎曉雯，既能可愛也能成熟性感。
超拉風的羽絨外套下，
她的腿部、腰部、肩膀肌肉線條都非常完美，這在亞洲模特中是非常少見的。
翻看她往常的日常，會發現小文具
平時熱衷各種運動，每天都會練瑜伽
，隨便一個地方都能開始練。
小文具能有勻稱苗條的好身材，除了底子好，
瑜伽鍛煉也給了她令人稱羨的完美線條。
這背後，離不開她的
私人瑜伽教練——Rosie老師的幫助。
（Rosie老師和雎曉雯在特訓中）
曾被劉濤誇獎
她還是奧斯卡影后的塑形導師
Rosie接觸瑜伽已有10年時間。
現在的她除了是超模私教，她還是
奧斯卡影后朱麗葉·比諾什（Juliette Binoche）的塑形導師。
她還邀請過影后朱麗葉·比諾什來參與自己舉辦「萬人親子瑜伽體驗營」。
她是各大電視節目的寵兒，受邀參加過央視的
《愛上這一行》以及《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等綜藝
，給大家分享瘦身塑形技巧和方法。
在《親愛的客棧》節目里還被
劉濤稱為是非常「珍貴的瑜伽課程」。
▲Rosie老師在指導劉濤瑜伽練習
Rosie還參與央視節目的採訪和錄製，並
多次獲得健身運動領域的獎項，其中一個便是2017十大影響力運動健身大V。
在許多人眼裡，Rosie老師就像是人生贏家，
有著自己熱愛並為之自豪的瑜伽事業，還是國際超模和奧斯卡影后的私人教練。
但這一路走來都多艱辛，只有她自己知道。
踩了無數坑
她終於從小胖妹蛻變女神
曾經的Rosie體重一度飆升超過60kg，
雖然才二十幾歲，看起來卻像個身材走樣的大媽。
因為
大腿特別多肉，小腿又壯實，腰上還有一圈贅肉
，所以她不敢穿裙子，也不敢穿緊身褲，很怕別人嘲笑自己的身材。
△大學時期的Rosie
和許多人一樣，
Rosie也想要擁有又瘦又好看的身材，為此，她踩過不少坑：
試過不少減肥藥，雖然見效快，可是
反彈更快，體重像過山車一樣忽高忽低，還低血糖、拉肚子……
買過瘦身霜回來把四肢腰腹都抹了個遍，結果
辣得就像全身著火一樣，又辣又疼，連洗冷水澡都不管用；
看到網友說裹保鮮膜可以瘦腿，於是她也照做，幾天下來，
腿不僅沒瘦，還悶出了許多小紅點；
踩過坑才發現，
想要成功減脂塑形，還是要用科學方法。
於是，她到美國進修健康與運動科學專業，還翻看了大量運動健康類書籍，在紐約跟著Rebekah老師系統學習空中瑜伽。
後來，她把空中瑜伽培訓帶回中國，融入阿斯湯伽元素，
歸納出更適合亞洲人的學習方式，創造出屬於自己的空中瑜伽體系。
回國後，她堅持在運動科學和健康領域不斷深耕，成為了
國家一級運動員的形體指導教練！
▲Rosie在國家體育館測試儀器
而Rosie也通過瑜伽成功蛻變成了擁有完美身材的女神，現在的她是這樣的：
維密超模對她滿滿好評
她還幫上萬人練就長腿細腰
經過
線下大量的科學實踐、對近百名學員的教學培訓
，Rosie老師越來越能夠
捕捉每位學員的特質
，也在不斷地豐富自己對瑜伽教學的感悟。發現
很多人想用瑜伽來調整身體狀態，卻總是走彎路踩坑之後
，她決定開班授課，寫微博跟許多人分享瑜伽習練的心得。慢慢也收穫了一大批學員，
還創辦了自己的工作室，成為維密超模的私教。
（超模特訓中）
在國際舞台上大放異彩的
超模雎曉雯，對Rosie老師的指導也是滿滿的好評。
和普通的瑜伽老師不同。
Rosie老師
對體態的調整、飲食的把控都有著獨到的見解
，也有自己獨特的教學體系，這在國內是很少見的。慕名而來的學員越來越多，她的線下培訓會場場爆滿。
在她的指導下，學員們無論是
體形上、還是氣質上都有了顯著的改善，身姿更挺拔、體態也輕盈了很多。
Rosie常說，想令身材迅速變得苗條、迷人，甚至練出馬甲線、背溝，其實一點都不難，
先來看看她以往的學員案例：
性感辣媽驕陽在孕後跟著Rosie做「產後恢復」，每天花15分鐘做輕鬆簡單的瑜伽，
沒想到一個月內，腹部竟然有明顯的馬甲線，還有效擊退妊娠紋！
▼
家庭主婦靜姐僅上了
2節瑜伽課
，原本肉肉的直筒腰已經出現線條感。
▼
閨蜜ivy學習整套瘦身課程後，
連續練習1個月，現在她不僅有馬甲線，看上去又高又瘦
，連低腰褲都大膽穿……
▼
除了她們以外，還有不少學員
通過跟Rosie學習瑜伽，擺脫了水桶腰、大象腿，實現蛻變！
上下滑動查看學員對比圖
但是， 一說到練瑜伽，可真不是那麼容易的事：
健身房教學的瑜伽課程， 最普通的課一套下來就要幾千上萬，報了還不一定有時間去練習；
網上瑜伽教程雖然多，可是 師資和教學內容良莠不齊，不知道該怎麼選；
動作不標準，方法不對，導致又累又沒效果
，還容易弄傷自己。
為了能讓更多人通過正確的瑜伽動作，
輕鬆打造完美身材，由內而外散發魅力。
Rosie老師和Mavis老師
來到這裡，聯合
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