00後女生「理想體重」自檢表，100斤是偏瘦？別瞎嚷著要瘦身

大家好，這裡是健康微頭條，今天又為大家帶來一些健康養生的小知識啦！今天要聊到的主題就是「00後女生「理想體重」自檢表，100斤是偏瘦？別瞎嚷著要瘦身」，如果喜歡的話記得點下關注哦！

對於處在生長發育期的00後女生來說，身高和體重都是她們關注的重點。主要是因為現在的審美就是以瘦為主的，所以對於這方面心思比較細膩的女生，總是想讓自己的體重更輕一點，這樣被人問起體重的時候也比較好開口，而且也不會被同學起外號了。而至於身高，女生也是希望自己能夠更高一些，這樣身材比例看上去會更好，也更有顯瘦的效果。但是體重的要求不是對於任何一個年齡和身高都適用的，要根據不同的情況來區別對待，下面我們就來了解一下吧！

這張表格就是00後女生的理想體重自檢表了，從上面可以清晰的看出不同的身高還有年齡的標準體重的要求都是不一樣的，所以說不是90斤就叫做理想體重了。我們可以看到，18歲165.9cm的女生，她的標準體重是58.88kg也就是117.76斤，如果她只有100斤的話就是偏瘦了，如果只有90斤可能就是營養不良了，所以這是不能一概而論的，別瞎嚷著要瘦身了。

如何？你的身高體重檢測出來是否符合標準呢？若是還沒有達到標準想要減減肥的話，也是可以的，只要不要超出正常的範圍就可以了。用你的體重（kg）除以你的身高（cm）的平方，得出來的數值就是你的BMI數值，若是大於28的話，就是偏胖了。也可以去一些商場提供的有測體脂率的體重秤上面測量一下。

健康瘦身小tips：

1、吃黑色食品

像是粗糧類的黑米、黑麥等食物，都是高纖維低脂肪的食物，可以用糙米多精米少這樣的主食方法配合食用，有利於清除自由基、抵抗細胞氧化，並且有暖身的效果，可以避免身體囤積過多的脂肪來保暖，而且它有利於腸道的活動，能夠幫助脂肪更快被分解。

2、低熱量飲食

吃東西的時候可以先查一下它的卡路里，然後計算好自己一天總的卡路里攝入量，有計劃的去吃一日三餐。注意，每一餐都應該要吃，可以使用少食多餐的方法，但是不能落下任何一餐，這樣才能加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒。

3、補充水分

很多女生喜歡喝飲料，但是這並不能代替水。如果體內缺水嚴重的話，不光會導致臟器受損，影響到血液循環，也會讓你的新陳代謝變慢，不管你吃得再少，脂肪也是很難消耗的了。

4、適量運動

女生們一定要量力而行，不能進行超出自己承受範圍內的運動，不然的話肥沒有減成，身體也被拖垮了。每天安排一定量、一定時間的運動，不需要過度的勞累也能夠起到燃燒脂肪的作用。

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