減脂中兩個重要的誤區，很多人都會犯

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很多人減去的並不是脂肪，而是以失去健康為代價的體重。

現代人對於美的追求高於健康，很多人在追求美的過程中，忽略了很多問題，而導致自己產生很多問題。經常都會在工作中傾聽很多人對於健康的抱怨，抱怨自己以前有多傻，亂聽別人的減肥方式，結果讓自己問題百出。大多數人只滿足了瘦，卻不能滿足瘦了以後還是健康的。這些問題不光是大眾人群的誤區，也是90%以上教練的誤區。很多時候和教練朋友們聊天，他們都會說，滿足會員的要求就是能力，他們不管身體的問題，大多數人只看到眼前而看不到會員50歲以後的身體問題，只關注會員現階段要求的目的，所以會使用各種違背人體的減脂方式，沒有循序漸進來就大強度，大運動量，沒有飲食調節，來就是吃少鹽少油的清淡飲食。雖然瘦了，但是人也不健康了。

1.能量平衡容易產生的誤區

過節前，帶學生去見一個朋友，期間就聊到了現在的健身減脂方式方法，印象最深的就是，朋友身邊的一位朋友，找教練減脂，結果身體減出問題，找教練才不到3萬，結果看病卻花了10萬多了，還沒有把病看好。用的方式就是，大量運動減少飲食攝入，吃的很清淡。

瘦不等於美也不等於健康，一個人的健康不是看你有多瘦，也不是瘦了就漂亮了，在工作過程中遇到過很多想要瘦的朋友，來就是，教練你能讓我1個月瘦10斤嗎？我感覺我好胖，一點都不漂亮。正是因為很多人想要瘦的思想覺悟，給了很多有利可圖的商家開發了很多違背人體生理的減肥產品。也給激進的教練行業催生了很多短時間就瘦了所謂科學的急速瘦身方法。

減脂說起來很簡單，大家都說能力能量消耗大於攝入，身體自然就瘦下來了，其實這是一個很大的誤區，誤導很多人，因此很多人吃的少，運動加大那麼有幾個問題卻被忽略了，運動後身體恢復需要的能量；本身是體內激素水平調節問題；身體代銷消耗有問題等，當你沒有把個體的身體問題弄清楚時，那麼你運動在多，吃的再少，也不能改善你身體真正的問題，一旦停止或者持續堅持，就會出現身體細胞代謝問題，骨骼密度修復問題等等，所以不是說產生能量缺口，問題就解決了的，期間有很多個體因素。能量平衡取決於身體的環境，身體的環境不好，那麼你在產生能量攝入不足那不是產生更多問題，肥胖人群其實身體營養素是不平衡的，在減少營養素的攝入，那麼身體產生更多的不平衡，身體無法正常的運轉，那麼將產生更多新的問題。因此能量平衡的前提是你的身體支持嗎？如果不支持，請不要使用。

2.年齡和思想不對等

年齡能讓我們產生很多幻想，年輕的時候我們會追求物質上和身體上的漂亮，但是當你經過歲月的磨練，到了老的時候，在也不會追求物質上和身體上的漂亮，轉而追求的是身體質量上的健康，但是如果年輕的時候沒有呵護好的話，那麼所以的問題都會出現，讓你在老的是一身傷痛。在我的身體就有很多這樣的朋友。還不到60歲，就因為年輕時追求的美，嘗試各種方式，導致自己身體質量差，隔三差五的跑醫院，經常抱怨年輕時的過錯。但是時間一去不復返，現在的反悔也彌補不了身體的問題。

聽說喝奶昔，結果營養不良，腸胃功能下降，聽說蘋果能減肥，結果天天吃蘋果，吃到低血糖，精神恍惚。太多的減肥方法，大家視乎忘了，自己身體應該適合什麼樣的減肥方式，而不是聽見有減肥方式就去嘗試，結果讓自己產生一堆的問題。所以身體健康是自己的，不要盲目的追求美的概念，不要盲目的使用有害的減脂方式，應積極的調整自己生活作息，和不良的飲食習慣，多參加一些戶外活動或者健身，通過一段時間的積極調整，慢慢來改善自己的身體質量和多餘脂肪，除了減去多餘的負擔，還要達到健康的身體。不要依賴於什麼短時間的大量運動，吃什麼減脂產品，吃的有多清淡。

30歲以前身體恢復速度快，代謝能力高，對於一些問題身體能很好的調節，但是到了30歲到40歲以後，代謝能力和恢復能力下降太多，那麼身體的修復和恢復時間加長，對於減脂和健身飲食，以及精緻食物的選擇要慎重，40歲到50歲身體的能力更差，這個時候在去做對身體有傷害的事情時那麼彌補起來需要的時間更長，年輕時可能需要1年，那麼這個時候需要3年以上。50到60歲身體開始出現衰老，這個時候想要調整和恢復身體其實是比較難的。所以在這個年齡的進化過程中，請認真思考自己的所做行為。年齡和時間一樣回不去的，儘管你心態年輕，那麼身體的衰老一樣在眼前。

有健康前提，才有瘦的想法，瘦了不健康，那沒有意義。發生在別人身上叫故事，發生在自己身上叫事故，所以不要以身試法。運動的目的不是減少脂肪，運動是調整體內激素水平的正常平衡，這樣才能真正意義上的運動，如果加大運動量來消耗脂肪和能量的話，有沒有考慮過身體對於大運動量的支持，每個年齡段的運動能力，骨骼，心肺功能，肌肉的能力，身體修復水平的滿足等等條件。

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