鍛煉的強度足夠，健身的效果卻不好，原因在哪？

增肌減脂沒有捷徑，只有堅持，可很多人在增肌的時候，明明鍛煉的強度達到要求了，卻遲遲不見肌肉的生長，這是怎麼回事？其實，影響增肌效果，有很多方面，可能與自身體質有關係，或者，與平時的飲食有關。今天就介紹一下，健身達不到效果的體內物質原因！

對於增肌，下面就來跟大家說一下，有助於增肌和對身體健康有益的食物。

1.維生素B

為什麼是它？在增肌過程中，很多人都會出現食慾不好，精力日漸衰退，並且出現身體新陳代謝率慢的情況。而且，長時間的訓練，也沒發現脂肪減少等，這幾種現象想必在增肌的時候都會或多或少遇到。這個時候，自己就需要注意了，可能身體缺少了維生素B。

維生素B包括很多，我就不一一解釋了。維生素B不僅能夠促進身體的新陳代謝能力，還會對消化系統產生良好的效果，增加食慾促進腸胃消化等，這樣就能更好的進行增肌了。

2.蛋白質

眾所周知，蛋白質是增肌必不可少的物質。肌肉在鍛煉的時候，肌肉的肌纖維就會撕裂，這個時候，充足肌纖維的最好物質的就是蛋白質，從而產生新的肌肉，達到增肌的目的。當然，無論是增肌減脂，蛋白質都是必不可少的。如果缺少蛋白質的攝入，通俗的講，肌肉只會一直撕裂，得不到好的修復，新的肌肉就不會產生。

3.碳水化合物

很多人都不知道碳水化合物是什麼物質。其實，在我們平時吃的飯，麵粉等這些東西里，都含有碳水化合物。碳水化合物是我們身體能量的主要來源，讓我們每天都充滿力量。如果缺少了它，就會缺少精力等各種問題的出現，在鍛煉的時候，就缺少力量和精力，導致健身效果差。

所以，如果想要得到好的健身效果，不僅訓練強度要夠，同時也要注意身體的物質攝入量。俗話說：三分練，七分吃，就是這個道理！

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