瘦顯露出的腹肌，與鍛鍊出來的腹肌，到底有什麼區別？

腹肌對於男人來說，可是算得上是處胸肌之外最引人注目的地方了，所以有腹肌的男人，魅力會增添許多，但其實瘦的人還是有一點點優勢的，畢竟如果是瘦的話，其實會讓你顯得有腹肌，可以說這算得上是一種絕妙的偽裝，那麼因為瘦顯露出來的腹肌，與鍛鍊出來的腹肌，到底會有怎麼樣的區別呢？

肌肉大小

對於瘦的讓你來說，如果要顯露出腹肌的話，確實還不是一般人能夠達成的成就，所以顯得十分的孱弱，弱不禁風，而鍛煉練就的腹肌可就不一樣，這是實實在在碩大的肌肉，不像瘦的人，肌肉就一點點。

體脂率

前端時間也和大家分享過，一個特別瘦弱的小伙Timstar，看起來都不像是健身的，但是身上還是有一點點的肌肉，這是因為他保持著非常低水平的體脂率，因此增肌有些困難。而這裡就要說到體脂率的問題，瘦的人其實並不一定會體脂低，而經常鍛煉的人，相對來說，如果想讓肌肉更加突出的話，都會下意識的刷低一些體脂率。

力量和耐力

這個應該是毫無疑問的，畢竟瘦的人沒有鍛煉，力量肯定比不上經常鍛煉的人，肌肉可以說符合一個簡單的規律「用進廢退」所以沒有鍛煉，無論是肌肉纖維的強度，又亦或者是肌肉纖維的數量都與那些經常鍛煉健身的人，不在一個量級。

下面為大家帶來腹部肌肉鍛煉的經典動作——腹肌撕裂者，想要擁有迷人腹肌的朋友，不妨試試哦，感覺十分的酸爽。關於這一條動作，可能一開始非常難，但是堅持下來之後，腹肌增長速度確實非常快，重在堅持。

腹肌動作一：

保持腿部向上伸直，垂直於地面，然後腹部發力，盡量讓雙手貼近腳尖，同時保持腿部伸直。

腹肌動作二：

仰卧姿態，伸直雙腿不要著地，同時腹部發力，讓肩部懸空，然後用力抬起雙腿至於地面垂直，並腰部發力向上頂一下。

腹肌動作三：

基本內容與動作二相似，只不過藉助器械，姿勢是上斜。

腹肌動作四：

側身時保持身體平衡，注意安全。

腹肌動作五：

單杠懸掛抬腿，抬腿時要注意，至少要超過90度，最好是稍稍停頓，對於腹肌刺激更大。

腹肌動作六：

單杠懸掛，抬腿時注意方向是往側面，這樣能夠充分鍛煉到邊緣腹肌，形成鯊魚線。

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