為什麼早上睡醒後，口臭會特別明顯？知道2件事，口臭離你遠遠的

在日常生活中，口臭一直都是令人煩惱的事情。但這種現象，還會經常打擾到我們的生活。尤其是在一覺睡醒之後，口臭的味道還十分明顯，讓人退避三舍，讓人擔心讓人憂愁。

有的人就覺得這不是一種正常的現象，就開始了各種的揣測。可實際上，據相關的調查數據來看，在每4個人當中就有一個人是口臭。在這麼高的概率之下，你難免也會中招。當然，大家也不用太過於擔心。

因為絕大多數的口臭，都是一種正常的現象，只有非常小的比例是因為某些疾病引起的口臭，就比如當有腸胃疾病的時候，就容易誘發口臭。當有糖尿病的時候，也會因為血糖水平過高，出現口腔異味等情況。

然而大家說的晨起睡醒之後的口臭，絕大多數都是因為在晚上休息的時候，可以在一定程度上抑制口腔異味的唾液，明顯減少了。再加上外在的因素，如晚上睡前沒有刷牙，食用了重口味的食物。

在這些因素之下，還會讓你的口臭更加明顯。那對於這種明顯的口臭，我們到底要怎麼辦呢？營養師彭鑫蕊教大家以下這2個辦法，讓你離口臭遠遠的。

遠離口臭的妙招1：睡覺前養成刷舌苔的好習慣

有的人在睡前之前，即使做了口腔的清理工作，也就是刷牙。但忽略了舌苔，也容易讓你晨起後的口腔異味明顯。在這裡告訴大家一個非常實用的辦法。

就是在刷牙的時候，用牙刷刷下自己的舌苔，或者是用專門刷舌苔的工具來做這件事，都可以幫助你清理大部分多藏在舌苔上的大量細菌。這樣口腔中的整體衛生，還會跟只刷牙不刷舌苔的相比要更乾淨，在晨起後的異味也就會沒有了。

遠離口臭的妙招2：睡覺前喝少量的水

還有的人，在睡前不會喝水，怕會增加夜尿的次數，從而打擾到自己的睡眠。實際上，只要你能夠控制喝水的量，在睡前喝150ml到200ml左右的水，是完全沒有問題的，也不會對你的睡眠造成影響。

另外，晚上睡前喝點水還有一個非常好的好處，就是可以緩解口乾。而口乾正是給口腔中的「產臭菌」創造條件。因此，大家就不妨在睡前喝點水。

同時，不要忘了全天充足的飲水量。如果沒有特殊的情況，如流汗較多、是重體力活動的工作等等。就可以保證一天內飲用7杯水或者是8杯水，如果有的話，還可以根據自身情況，添加自己當天的飲水量，都是一個抑制口臭的好辦法。

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