想長壽？那麼首先你要養成這些習慣，堅持住就能健康長壽！

鍾南山院士首次公開，影響長壽的第一因素是生活和飲食習慣。

現在很多人由於工作或者睡懶覺等原因，經常不吃早餐，這對身體的傷害是很大的。早餐要營養均衡，這是人體補充營養最好的方式，因為我們的身體經過了一整夜的代謝，腸胃內基本上沒有任何的食物了，因此我們早起才會有飢餓的感覺，很多人為了填飽肚子，早餐吃太多，導致了終於不吃飯，這就容易打亂了正常的飲食習慣，不利於腸胃健康。最好就保持少油少鹽，營養豐富的早餐。

飯前一小時內不做劇烈運動。飯前做劇烈運動，血液會分布到四肢，而腸胃血液減少，等到吃飯時就影響消化吸收了。飯前不宜吃甜食。甜的食品容易造成飽脹感，不利於其它營養的攝入，另外過多攝入甜食本身會引起三高，這對中年人來說是大忌。

每天早上起來後，喝一杯溫開水，有著潤腸通便的作用，促進人體內堆積的一些毒素垃圾排出體外。人在經過一整夜的休眠，身體內的水分容易流失很多，因此早起後如果喝杯溫開水，有助於補充日體內的水分，從而降低人體內部的血液粘稠度，促進人體內部器官的正常運轉，加速身體的新陳代謝，排出多餘的毒素垃圾，還幫助緩解腸胃，提高腸胃的消化吸收的功能。

飯前不要喝大量水或茶。大量喝水和飲茶都會沖淡、抑制胃酸的分泌，影響消化。另外，空腹喝茶還會出現醉茶的現象。飯前不宜喝酒或過於油的湯。相信不少男性朋友都有過這樣的經歷， 天氣炎熱時吃飯前先喝冰鎮啤酒，覺得又爽又開胃。如果有這樣的習慣到了45歲以後就快點改了吧，無論空腹飲什麼酒都會影響腸胃健康，而且還傷肝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！