肛腸科醫生：為何寧願被罵，也得揭穿「通便」的3大謊言

「你還擔心神秘人？便秘的感覺，折磨著國人！」

的確，便秘雖說不是病，但便秘起來還真鬧心！

別人去趟廁所三五分鐘就能出來，而你卻過了一刻鐘還在那不斷大口喘氣、拚命使勁，臉漲的高原紅。

這些還不算事，萬一大便硬結，一旦用力過猛，搞不好突然來場「菊花殘滿臀傷」。

偶爾便秘幾次還好說，但萬一習慣性便秘者，患者會時不時感覺自己肚子漲漲，悶痛不適。

長期下去，還可能會出現抑鬱、狂躁又或者失眠等精神心理障礙。

便秘了，不開心了？

自然很多人就會想到各種緩解便秘的手段！

吃香蕉、喝酸奶，又或者喝杯蜂蜜水......這些傳說中的三大通便食療法，是否真的有用？

第一，吃香蕉通便？

我國在養生保健上，往往會偏向於「以形補形」，香蕉也是如此。

事實上，比起其他水果，香蕉所含有的膳食纖維還真沒多大突出，甚至連梨和火龍果還比不上。

若碰到還沒熟透的香蕉，由於鞣酸含量較高，不僅無法緩解便秘，反而還會加重病情。

所以啊，吃香蕉可以吃，但要想緩解便秘，還真沒必要香蕉不可！

第二，酸奶通便？

不少酸奶廣告都打著「自然通暢」、「腸道輕鬆」等功能，商家也趁機宣傳：酸奶與乳酸菌飲料中含有益生菌，可調節腸道菌群，促進消化、通便等功能。

但事實上，強大的胃酸足以讓大部分酸奶含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌「吞噬」，更何況這兩種菌也並非益生菌，真對腸道健康沒有太大幫助。

而那些所謂的「幾百萬活性益生菌」，即便真得如廣告所說，但出廠後經過運輸、貯存，然後最後喝進肚裡，還會有多少益生菌能堅持到最後，到達你的腸道。

再加上，「益生菌」是否真有保健作用，在醫學上尚未有定論。

但值得肯定的是，酸奶或乳酸菌飲料的糖分還真不少，喝多了肯定會發胖！

第三，蜂蜜通便？

喝點蜂蜜水，可以有所謂的「通便效果」？

事實上，這並不是蜂蜜可以「潤腸通便」，而是你自身的「果糖不耐受」。

由於每個人的身體情況不同，吸收果糖能力也不同，對於本身「果糖不耐受」的人，腸道吸收果糖比較慢。

若果糖本身尚未來得及被身體吸收，腸道內滲透壓就無法平衡，水分進入腸腔，大便體積就會增加，不僅不便秘，相反還會「菊部陣雨」！

所以，要想依賴蜂蜜水緩解便秘，前提你得有著嚴重果糖不耐受，又或者直接將蜂蜜水當水來灌。

前者就得天註定，但後者簡單是簡單，但每天這麼海灌，就不怕有發胖的可能嗎？

也許很多人會不理解，甚至會覺得咱們胡說八道。

事實上，生活中常常有些「不明覺厲」當作真理對待的飲食箴（謊）言，認真對待好多年後也才發現，自己所做都是徒勞無功。

所以說，咱們在碰到問題時還需認真思考，只要稍微一挖掘，你就會發現：原來醫學就是這麼有趣啊…...

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