男人45到55歲是「生死坎」，想長壽，6件事再喜歡也要忍住

從45歲開始，很多男性身體機能開始走下坡路，很多男性開始出現健康問題。45－55歲這個階段是疾病爆發的高峰期，堪稱男人的「生死坎」，現實生活中很多男性沒有跨過這個坎，像蘋果的創始人喬布斯，年僅56歲就去世，還有羅京，李正春等都是在這個年齡段因病去世的。此階段也是健康的轉折期，保養得好，將有緣於長壽。

男人45到55歲是「生死坎」，想長壽，6件事再喜歡也要忍住

1.別熬夜了

現實生活中很多男性壓力大，經常熬夜加班，喝酒應酬，還喜歡熬夜看球賽，如果過了45歲的男人這些事盡量少做，不然你的健康將直線下滑。因為長期熬夜不僅影響第二天的精神，還會對身體造成重大傷害。長期熬夜會影響血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，誘發心血管疾病，容易導致猝死。熬夜會影響人體的生理周期，導致內分泌失調，男人容易出現不育。

2.不要久坐不動

如果久坐不動，影響盆腔血液循環，還容易引起前列腺炎。而且久坐不動，肩膀頸部腰部變得僵硬，造成肌肉勞損，容易得頸椎病，腰酸背痛。

3.不要吃太油膩

很多男性應酬喝酒，大魚大肉，經常出現體重超標，尤其是出現將軍肚。肥胖是健康第一殺手，大量的脂肪會使血液粘稠，誘發各種心血管疾病，還會影響代謝，加快人體衰老。

4.不要抽煙

煙中的大量有害物質，會傷害呼吸道，肺，肝等等，誘發各種炎症。尤其是煙中的一氧化碳，會使紅細胞的攜氧能力下降，各個器官容易由於缺氧發生病變，誘發各種癌症。有關數據表明，如果45歲戒煙可以延壽8年，因此，有煙癮的男性儘早戒煙。

5.不要喝酒

很多男性有時候應酬需要，有時候借酒消愁，慢慢就形成喝酒的習慣。酒中的酒精需要肝臟來代謝，長期喝酒會給肝，腎帶來嚴重的負擔，可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化，甚至誘發肝癌。因此，45歲以後再喜歡喝酒也得不喝或少喝。

6.不要隨意發脾氣

男人一般脾氣大，經常發怒。從中醫上看怒傷肝，肝受損，很多毒素與垃圾無法及時排除體外，導致各個器官受損，容易誘發各種疾病。還有大量研究表明負面情緒都容易誘發癌症，而良好的情緒有助於抗癌。

男人過了45歲以後，為了長壽，以上6件事再喜歡也得忍住。當然男性45歲以後，如果注重養生，做好以下3方面，你將活得更健康更長久。

1.科學飲食

吃得好，吃的對，關係著生命的質量。不愁吃穿的年代，不應該是大魚大肉，而且多吃蔬菜水果五穀雜糧，適量優質蛋白質，少吃辛辣，高脂肪食物。多吃一些長壽食物，比如:白菜，蘿蔔，豆腐等等。

2.多運動

生命在於運動，運動可以加快人體代謝，促進血液循環，提高人體抵抗力，有助於延緩衰老。平常可以多散步，慢跑，爬山，打球，游泳等。

3.多按摩

經常按摩相應的穴位和經絡，可以疏通經絡，調和臟腑，使人體氣血臟腑功能調和，經絡暢通，達到一種陰陽平衡的狀態，可以起到防病，養生，延緩衰老的作用。平常可以多泡腳，可以多跺腳，沒事經常幾百個深蹲等等。

註：圖片來源於網路

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