我每天10000步跑步，膝蓋有點疼，第二天又好了，不知道能繼續跑不

我就下樓梯疼，無力，也不知道咋的

我五十歲前幾年就開始膝蓋疼，不能走遠路，不能反覆上樓，只要活動多，就膝蓋疼

……

生活中有越來越多的人患有膝關節痛，上下樓梯困難，走路時疼痛明顯，有時有卡住的感覺，已經成為困擾人們的一種嚴重的疾患。

很多膝關節痛的患者，疼痛不能忍了，這才想起來找醫生，這才想知道這究竟怎麼回事，在這個醫院看看，那個醫院看看。這裡的大夫說滑膜炎，那裡的大夫說軟骨磨損，還有大夫說是長骨刺了。

那究竟是怎麼回事呢？聽聽 鄭州中醫骨傷病醫院的骨科專家 怎麼說。

膝關節疼痛到底是什麼引起的呢？

首先，膝關節疼痛的患者依據年齡大致分三大類：30歲以下的患者；30-50歲的患者；50歲以上的患者。

1。30歲以下的患者

30歲以下的膝關節疼痛患者多數是由於外傷，運動過度，或者滑膜炎引發的膝關節疼痛。由於外傷引發的半月板損傷，交叉韌帶損傷，軟骨損傷，或者是滑膜的特異性疾病。對於這類患者，病史，疼痛特點和膝關節的MRI檢查非常重要。

2。30-50歲的患者

30-50歲的患者出現膝關節疼痛比較複雜一些，因為在這個年齡階段的患者可能由於生活方式，職業特點，可能出現膝關節的退行性病變。所以這個年齡階段的患者可能是膝關節原發疾病與退行性病變共存的現象，需要更全面，進一步的檢查。可能會涉及到血液的檢查，排除類風濕等關節的炎症性疾病。還有關節的影像學檢查，如X光片，膝關節的磁共振檢查。

3。50歲以上的患者

50歲的患者出現膝關節疼痛的癥狀相對來說診斷也比較簡單一些，多是由於膝關節的退行性病變引發的。這種情況下就會出現多種多樣的診斷，有的說長骨刺，有的說磨損，有的說滑膜炎，有的說退變性關節炎。

實際上這時的膝關節所患的疾病學名是骨性關節炎，基本病變是關節軟骨的慢性磨損，當慢性病變出現急性發作的時候。這個時候一般也是患者就醫的時候，就會出現臨床癥狀多樣化的表現。

平時怎麼做才能保護好我們的膝關節呢？

1。控制體重

步行時，膝蓋承受的力量是體重的3～6倍。這還只是在步行狀態下，劇烈運動（如跑跳時）承重就更大了。所以，減輕體重，就能極大減少對負重關節的負擔，降低磨損。

2。規律鍛煉

對關節最健康的運動方案是：運動前熱身10分鐘。最好的鍛煉方式是騎車、游泳等。騎車時，人體大部分重量在臀部，膝蓋受力小。

3。合理補鈣

尤其是40歲以上的女性。當骨質疏鬆時，關節容易患病，這就如同房子的地基不牢，牆就容易倒。

4。避免膝蓋負重太多

腿部肌力不夠強的人要少爬山；長期需下蹲幹活的人，坐個矮凳子，可以有效延長膝關節壽命；久站不動的人，要刻意動一動。

5。重視疼痛癥狀

當關節有酸痛不適時，表明它開始出問題，可能是運動過多，也可能是缺乏運動導致的。千萬記住，疼痛就是停止運動的信號。此時先休息，不要不當回事。

6。膝蓋受傷後要正規治療

年輕時膝蓋受過傷，是老年後骨關節炎發生的主要原因之一。膝關節結構複雜，傷情也複雜，但無論是軟骨傷、半月板傷還是韌帶傷，不及時處理都會有嚴重後果，所以一旦膝關節出現腫脹、疼痛切莫拖延及時找專業的骨科醫生就診。

（鄭州中醫骨傷病醫院 供稿 ）

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