00後別小氣，愛「熬夜」要常吃4種水果，明目嫩膚，還是小仙女

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每當到了假期，很多的00後都是抓緊時間在熬夜，彷彿哪一天沒有晚睡就虧了一個億，所以經常到了凌晨2、3點的時候還在線上打遊戲或者是看視頻之類的。哪怕是平日里晚上的空閑時間，年輕人們都是抓緊玩手機的。這雖然豐富了我們的日常生活，但是同樣的也對我們的身體造成了傷害。「熬夜臉」的形成，讓00後們臉上長出大片的痘痘，黑眼圈掛到下巴，眼睛的度數也在不斷的上漲。所以說，若是無法一下就改掉熬夜的毛病，那麼平時就不要捨不得花錢買些對於眼睛好的水果來吃了。

第一種水果：藍莓

進口的藍莓通常價格都比較貴，那麼00後們可以選擇國產的，對眼睛的保護作用也同樣是相當不錯的。它含有的天然抗氧化劑，能夠阻止細胞衰老，給細胞補水，起到強有力的抗衰老作用。還有其他的類胡蘿蔔素等物質，能夠滿足眼睛的營養需求，減少手機的藍光對於眼睛的損害，加強眼部的血液循環，調理夜間視力不良的情況，還能緩解視覺疲勞，同時激活眼睛的機能，讓眼睛看上去更加的透亮。同時它還有促進大腦發育的作用，00後們常吃，或許能夠幫助提升智力哦。

第二種水果：火龍果

愛熬夜的人吃些火龍果有清熱潤肺的效果，能夠消除身體的火氣，預防痘痘的生長。而且它也含有花青素，能夠幫助眼睛抗氧化，同時預防近視度數的加深，經常吃還有助於提高視力，對於眼睛是有很好的保健功效的，只不過一次也不要吃太多。同時它還有預防便秘的效果，能夠加快腸道的運行，讓脂肪更快的消耗掉，明目的同時還有一定的減肥作用。

第三種水果：蘋果

它有一個「明目果」的稱號，可以對於眼睛的保養作用是非常強的。它含有的維生素A和硒元素，喜歡熬夜的00後常吃，可以預防近視和阻止讀書的加深，同時提高人的夜視能力，讓眼球水晶體更加清透，視力更加的敏銳。同時它含有的營養物質還有防止黑色素生成的作用，能讓面部的肌膚更加的白嫩、紅潤。

第四種水果：牛油果

它直接吃的話可能味道有些清奇，可以和香蕉一起榨汁，或者是和麵包之類的一起吃。它帶有的維生素A、E、B2都是對於眼睛極有利的成分，常吃能夠減少眼睛的傷害，同時也是眼部營養素的重要來源。它含有的甘油酸等，也是抗氧化元素，可以起到軟化和滋養肌膚的作用，幫助收縮毛孔，減少痘痘的生長，肌膚會變得更加的白皙透亮，還能夠抵抗紫外線對皮膚的傷害。

當然，光靠吃水果就想隨便熬夜眼睛不受傷也是不可能的。00後們應該減少熬夜和玩手機的次數，爭取做到早睡早起，同時多吃一些水果，這樣才能夠繼續當小仙女！

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