過完年要為身體減負，低脂健康蔬菜便當搭配法則，值得你擁有！

2019的春節已經結束，學生黨上班族們也陸續投入新一年的奮鬥中了。然而我們的身材是不是過了個年也有了些變化呢？過年大家都開開心心的在家裡大吃大喝，和朋友們的聚會也是一個接一個，經過這一番折騰想不胖都難啊。可是身材管理也是非常重要的事情，所以大家一定要開始減肥了，都說健身三分練七分吃，那麼今天小編就教給大家一些低脂健康蔬菜便當的搭配法則，幫助你重回完美身材。

1.雞胸肉配低脂蔬菜便當

這個便當中唯一的肉類食物就是雞胸肉，但雞胸肉可是健身愛好者們必吃的食物之一，所以雞胸肉作為低脂餐是再好不過的了。其他食材就是雞蛋、青豆、西葫蘆、西蘭花、小番茄。

烹飪方法：

第一步：在鍋中加入適量食用油，打入一個雞蛋，然後進行翻炒並加入少量鹽，雞蛋變金黃色即可盛出。

第二步：將西葫蘆切成圓形片狀，然後在鍋中加入適量食用油，切好的西葫蘆片放入鍋中翻炒，加入少量鹽。

第三步：炒完西葫蘆剩下的油繼續炒青豆，不停翻動使青豆炒得更加均勻，然後加入少量鹽和一湯匙生抽。

第四步：把雞胸肉洗乾淨後切成片狀，然後在鍋中加入適量的食用油，把切好的雞胸肉放入鍋中，等雞胸肉全部變色之後加入少許鹽、一湯匙生抽、適量黑胡椒後即可出鍋。

第五步：在鍋中加適量的水，燒開後將洗乾淨的西蘭花放進去，然後放入一勺鹽，等鍋內水再次沸騰後即可關火盛出。

最後一步：蒸適量的米飯，然後將做好的雞蛋、西蘭花、青豆、雞胸肉、米飯、小番茄依次放入便當盒中就大功告成啦。是不是既美味又好看呢~

2.紫薯厚蛋便當

這個便當屬於中式風味的便當，其中所用的食材都是五穀雜糧，各位小仙女們可以放心的吃，這可是非常標準的低脂餐呢。需要準備的食材有：紫薯、豆角香菇炒香乾、厚蛋燒、涼拌蘆筍。

烹飪方法：

第一步：將紫薯洗乾淨並切成塊狀，然後在鍋中蒸20分鐘即可。

第二步：豆角、香菇、豆腐乾都切成長短差不多的條狀，先把豆角在加有一點油的沸水中焯兩分鐘撈出，然後再鍋中加入少量食用油，放入姜、蒜末炒香，然後把豆角、香菇、豆腐乾放進去炒，然後加水蓋蓋燜一會，最後加入鹽、醬油即可出鍋。

第三步：雞蛋加入鹽、少量牛奶在碗中攪拌均勻，然後在平底鍋中倒入雞蛋液，小火煎至凝固後從一端卷至另一端。卷好後切成小份就可以了。最後把他們裝進飯盒中就完成了。

低脂健康又好吃的便當還有許多，如果你感興趣請看下面的圖片，有你喜歡吃的就快點照著做吧！

小編希望大家過完年都還可以擁有好看的身材，不做人人嫌棄的「土肥圓」！你最喜歡哪個便當呢？快點在評論區告訴大家吧~

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