減肥真的不能吃主食嗎？錯，這樣吃減肥效果更好更健康！

現在很多人知道肥胖對健康不好，而且健康也影響身材的美觀。所以很多人開始尋求減肥的有效方法。很多人也知道減肥不能隨便吃減肥藥，應該健康減肥。可是，很多健康的減肥方法又需要花費不少的時間，有些人覺得自己要上班，還要減肥，感覺精力不太夠。所以就想到依靠控制飲食來減肥。其實，這個方法也是可以的，只是很多人做的不對。我們來看看如何健康飲食減肥吧！

不吃主食減肥效果肯定好？

有的人覺得，通過飲食調節來減肥比較健康，所以吃的越少減肥就越快，或者有的人長期不吃主食。其實，這樣的做法並不是真正的好。長期不吃主食，會讓自己很容易處於飢餓狀態，這樣對健康反而是不利的。所以，想依賴長期不吃主食的減肥方法是不靠譜的。

如何通過飲食做到良好的減肥效果？

1、主食的選擇很重要

作為上班族來說，長期不吃主食，一方面無法填飽肚子，另一方面，會讓自己總是處於飢餓狀態而影響整個人的精神情緒。所以，主食的選擇我們是必須要吃的，起碼要保證自己的足夠的身體能量。但是在主食上，我們應該盡量選擇低糖分，低能量的主食。比如我們可以多吃粗糧，少吃麵粉類主食。這樣既能填飽肚子，而且粗糧也能提供足夠的能力，還能夠幫助我們腸胃蠕動，幫助代謝。

2、攝入量的控制

有的人容易肥胖，其實在飲食上經常處於吃的過飽狀態。所謂吃的過飽如何把握，就是感覺到自己不吃也飽了，再吃幾口也可以的情況。一般來說，我們想要減肥的人，在一發現自己有些飽的時候就應該停止攝入食物了。而不是覺得就剩下一點，吃下去也不會太飽。如果經常都是這樣，就很容易吃的過飽，長期如此，必然容易發胖。所以，我們吃東西應該處在八分飽即可，不要吃到真感覺飽了的時候再停下來，這時候其實就是已經過飽了。

3、保持的適度的運動

有的人會說，我工作了一天，再沒有精力運動了。當然了，這樣的情況能力。但至少在吃完飯後，到家樓下散步半小時總是可以吧。適度的活動，可以幫助消化，切不可總是吃完就坐著，這樣當然很容易胖了。

4、食物的煮法很關鍵

有時候我們會發現，同樣一種食物，比如煮法不同，吃起來就會不一樣。而對於腸胃來說，同樣一種食物，煮法不同，吸收能力也會不同。舉例來說，比如吃麵條，拌面的吸收程度就會比湯麵差很多，同理，乾飯就比稀飯難吸收。一般湯湯水水的食物很容易被身體腸胃吸收。所以，有的人覺得晚上吃點稀飯更不容易飽，不容易發胖，其實，稀飯反而所含有的糖分和能量更容易讓身體吸收。

5、並不是多吃水果就會瘦

有人的以為多吃水果又健康，其實，大部分的水果糖分是很高的，而且果糖也是很容易被身體吸收的，所以不要以為多吃水果就能夠減肥。吃水果要適量，更不要用水果代替主食。

各位朋友，減肥還是應該要學會正確的方法，不要為了減肥而傷害了身體。

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