胖人想變瘦，少吃米飯和面！這樣的說法正確嗎
減肥
02-23
大家在減肥的時候對該吃什麼不該吃什麼都很惆悵，因為很多人不了解營養學的知識。所以說在減肥的時候，大家很惆悵很迷茫。
其實減肥的時候完全不吃米飯和麵條，這種說法和觀念不完全正確的。
因為造成肥胖的原因，重點是高熱量的食物攝入太多了。也就是高油脂脂肪類的食物。攝入的量太多了，所以最終造成了肥胖。
了解營養學的人都知道。人體需要的三大營養物質，也就是說糖脂肪蛋白質這三種物質有著糖異生的作用。
三大營養物質之間都能轉化為脂肪的一個過程。只是脂肪在發生肥胖的時候，起了關鍵的作用。
所以說在減肥的時候，重點盡量不要吃過多的油脂。也就是說拒絕高熱量的食物的攝入，不要吃高油脂的食物，不要吃大肉大油。
不要吃油炸食品，不要吃含有成分高的，含油脂成分高的食物。就從源頭上杜絕了高熱量的攝入，拒絕了肥胖的發生。
所以說減肥的時候可以吃米飯和麵條，只要不過量，堅持合理的飲食量，也就是說可以吃碳水化合物，也就是說可以吃米飯麵條這些碳水化合物的食物，只不過嚴格控制，把握住飲食用量。
盡量食物多樣化，粗細搭配，鼓勵為主谷薯類為主，多吃蔬菜水果，形成這樣的一個膳食平衡合理搭配的一個原則。
也就是說我們在減肥的過程中，既要達到一個合理健康安全的減肥標準。更重要的是要維持一個身體的營養的一個平衡。
所以說在減肥的時候，米面這些食物是可以吃的，只不過要嚴格控制米面的飲食量，不要過量即可，並且要達到一個粗細搭配。
