清晨5分鐘，臉上毒素排乾淨了，氣色好了，人也漂亮了！

親愛的伽人們，

我是你們的YO醬~

不知道經常坐著工作的「久坐族」

有沒有發現，自己除了下肢腫以外

自己的手臂也是有些肉感呢

而且有時還是那種硬邦邦的肉

這是因為我們在工作時

大臂經常懸空

地心引力和用力不均導致的

不用擔心，有辦法的

今天要練習的體式是

三角伸展式

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來源：每日瑜伽

體式：三角伸展式

難易程度：★★★

練習要點及功效

01.

站立進入，雙腿打開大於肩寬。右腳向右旋轉90度，左腳稍向內扣。胯骨正直向前。吸氣，兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下。注意不要聳肩。呼氣，向右側彎曲身體軀幹，右手掌接近右腳踝，如果可能的話，右手掌應完全放在地面上。

向上伸展左臂，與右肩成一條直線，並伸展軀幹。腿後部、後背以及臀部應該放在一條直線上。眼睛注視向上的左手拇指。始終保持右膝挺直。保持3-5個呼吸。

注意：

保持雙腿均勻旋轉速度，腰椎不要拱起，肩部不要有壓力，放鬆沉於墊面。

02.

這個瑜伽體式，它能夠調節脊柱神經，強化消化系統，改善面部血液循環，不僅美容養顏，而且能夠有效緩解壓力。還能夠增強髖關節和側腰部伸展，去除腰部兩側的贅肉脂肪。這麼經典的站立體式，不堅持練習，一定是你莫大的損失！

#今日互動#

三角伸展式可是很靠譜的

抓緊開練！

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