最經典的拉伸體式，每天拉拉筋，身材終於變好了~

親愛的伽人們，

我是你們的YO醬~

昨天的半艦式和半船式做完

有沒有覺得腹部酸酸的呢？

記得去複習一下哦：

5分鐘練就半艦式，瘦腰平腹塑全身！坐著就能瘦！輕鬆鎖住90斤！

躺床上這樣抬抬腿，一次性「剪」掉萬年小肚子！

今天亞亞老師講的體式是

——

戰士一式及加強版

超好的拉伸全身、

強化臀腿力量的體式，

跟YO醬一起，開始吧~

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來源：每日瑜伽

體式：戰士一式加強版

難易程度：★★★

練習要點及功效

01.

 雙腳打開1米左右，身體扭轉到右側，雙手合掌向上，屈右膝，肩膀下沉，保持5個呼吸，結束後雙手緩緩放下。吸氣，身體向前推出，後腿蹬直，同樣保持5組呼吸，換另一側動作。

02.

緩解肩頸和背部的疼痛和僵硬，加強腳踝和膝蓋的力量，同時很好的拉伸大腿和臀部，減少臀部脂肪，戰士一式是比較耗費體力的，建議心臟較弱的人不要做這個體式。

#今日互動#

戰士一、二、三式，

你都OK嗎？

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