高體脂女孩為何都愛大重量，其實減脂不如增肌快，練出身材一樣美

在健身新人中，高體脂的女性往往佔據大多數，她們在健身房中有一個共同點就是非常喜歡大重量的力量型訓練。她們都想要通過高強度的訓練完成身體的減脂，增肌，她們往往不知道自己先增肌還是先減脂，這種問題沒有固定答案，根據自己具體情況判斷。

對於高體脂的女性們來說，健身初期的時候最好還是先將身體內多餘的脂肪清除掉，這樣既能滿足自己對健身的興趣讓自己繼續健身，還能幫助自己更容易地在往後的健身中鍛煉。

先減脂的過程中，會大大消耗自己身體內的能量，在減脂過程中要增加對能量的獲取，滿足身體運動的需求。如果補充不及時的話就會對身體產生不良的影響，會造成暈厥、噁心等癥狀。

減脂完成之後，自己的身體會讓你感覺很瘦弱，不如其他健身者們的身材那樣飽滿，富有女人的魅力的同時還擁有著男人的力量。但是減脂之後在進行增肌訓練，還是能有肌肉身材。

大重量訓練有明顯的減脂效果，讓自己的身體變得緊實，身材上沒有了贅肉的蹤影，身體也會變得更加的苗條，讓女性健身者們看到健身的希望。

但是按照速度來講，其實減脂不如增肌快。為什麼來說呢？就像是吃飯一樣，吃進去的速度非常快速，但是身體消化速度有限。消耗掉身體內的脂肪往往耗時十分長，不如在鍛煉過程中將營養轉化為肌肉。

所以除了你有特殊的原因要先增肌，絕大多數的情況下先減脂是最好的選擇，特別是如果你想要練出腹肌來，就需要足夠低的體脂。當你的體脂夠低，再加上足量的增肌訓練，那麼應該就可以很好的顯現出來了。

因此，不管是先增肌還是先減脂，只要堅持在健身房中鍛煉自己的身體，鍛鍊出的效果沒有多大差別。只是怕你減脂成功後或者是增肌成功後不在健身，這樣的話身材會很快地恢復到健身之前的樣子，因此不管途徑是什麼，堅持是最重要的。

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