高血壓的「幫凶」，不是鹽，這三類食物，盡量遠離，血壓可能爆表

高血壓現已成為人類健康的"隱形殺手"，也是心梗、腦梗的主要幫凶，據統計，2012年我國高血壓患者達到3.3億，且有不斷上升的趨勢。

那麼，高血壓為何如此高發？到底什麼才是高血壓的「幫凶」？

有人說，鹽可升高血壓，已經被列為明確危險因素。

不得不說，吃鹽過多的確會增加患高血壓的幾率，但這並不是真正誘因，真正導致高血壓發生的，實際上是鹽中所含有的氯化鈉，它才是高血壓的「罪魁禍首」，為什麼這樣說？

因為在飲食中，並不是只有鹽才含有氯化鈉這種物質，所以在平時飲食，不僅要控制鹽的攝入，氯化鈉的控制才是最為關鍵的，以下食物也含有氯化鈉！

第一類：腌制、熏烤食物

常見的有火腿肉、臘腸、臘肉、鹹菜等等，都是屬於腌制類的食物，而在這些食物中，所含有的氯化鈉物質也是非常多的，所以高血壓的患者，對於這些食物，要減少食用為好。

第二類：調味品

現代人飲食豐富，不少人做菜尤其喜歡多放些調味品，如味精、雞精、醬油等等。

味精能夠使得菜品佳肴十分的入味道，但做菜放的太多味精會導致高血壓升高。因為味精不咸，所以很容易食用過量而察覺不到。

實際上味精中含有大量的鈉，如果體內鈉的含量過高，鉀的含量勢必就會偏低，導致引發高血壓現象。

而且就像醬油，其含鈉量也非常高，是屬於隱形鹽的成分。

第三類：酒

壓力大難免要排解一下，可是用酒來發泄，就太不明智了。

喝酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，加速動脈硬化。

若是與香煙一起，香煙中的丙烯醛、氫氰酸等有害物質會損傷血管內皮，加劇腦血管損傷，誘發腦梗塞。

高血壓會引發兩個嚴重併發症，要警惕：

1、心肌梗死

血壓升高時，會加大周圍血管的外周阻力，這些阻力會作用於心臟時，心臟會加大自身的運動量，從而導致左心室的肌肉會越來越強壯，變得增大、肥厚，形成了高血壓性心臟病。

長期如此，導致出現血流減緩、冠脈粥樣硬化、冠脈血管狹。

誘發缺血性心臟病，也就是冠心病，嚴重者出現心絞痛及心肌梗死。

2、引發尿毒症

不少人知道高血壓會對心腦血管產生影響，但是，長期高壓控制不好，還會對腎臟造成損傷。

首先，血壓不穩會影響血流通情況，造成腎臟缺血缺氧，就會損害腎臟組織，一旦自身血壓太高，腎臟就會處於高壓狀態，而體內水鈉的滯留也會加重腎臟代謝負擔。

如果長期高壓控制不好，就很可能會導致尿毒症。

預防高血壓，控制好三個指標！

一、控制好飲食

在減少咸鹽攝入的同時，還要補充α-亞麻酸。

α-亞麻酸是細胞膜的重要組成成分，體內的脂肪代謝和糖代謝都有它的參與，經常食用可以防止血液在血管壁上殘留，防止血流過緩，降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

目前生活中我們常食用的植物油通常飽和脂肪酸含量較為豐富，所以可以和不飽和脂肪酸含量豐富的例如香蘇油，麻條籽油等進行搭配食用，香蘇油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，高達65%以上，每天補充5ml即可滿足人體需求。

這樣適當的搭配有助於身體中脂肪酸的平衡，減少發生慢性病的可能性。

二、控制好情緒

不少老年人會因為瑣事而輕易動怒，與他人發生爭執。

可是，嗓門越大血壓越高，聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，加快心跳、升高血壓。

所以，平時盡量保持心態平和，少輕易動怒。

三、控制好作息

高血壓者不能熬夜，因為在熬夜的過程當中，人體會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，容易導致血壓升高，加速血栓形成，導致急性心梗和腦梗。

因此，高血壓者，平時一定要早睡早起，遠離熬夜。

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