春天來了，春天不僅帶來了無限生機，還帶來了各種疾病的種子，比如一些慢性疾病發病風險，消化系統疾病以及因細菌感染類的疾病，那麼今天要說的就是高血壓的問題。通常高血壓在冬天的時候是比較危險的，因為溫度較低，很容易引發血壓的波動，但其實，春天對於高血壓患者來說依舊不能掉以輕心，春季也容易引起血壓的波動。那麼春季對血壓有什麼樣的影響？如何預防春季高血壓波動？有哪三做三不做一定要牢記？

春季對血壓有什麼樣的影響？

春節天氣開始回暖，溫度升高，原本對於血壓來說，應該是更能平穩血壓才對，但是因為春季氣候不夠穩定，對人體的影響比較大，那麼血壓也可能隨著溫度的變化而變化。另外就是春季的氣溫來回波動的時候，在寒冷時人體需要更多的食物來提供能量，那麼對高血壓來說，能量攝入的過多而導致的體重增加，也會造成血壓波動。

如何預防春季高血壓波動？

春季預防血壓波動其實是四季當中最應該注意的，因為氣溫很容易造成一種假象，看起來很溫暖，但是波動又很大，所以進入春季以後，即便中午的溫度較高，那麼對於高血壓患者來說，一定要做好保暖工作，老話說的還是有道理的「春捂秋凍」，對於預防春天的一些小疾病和慢性疾病都有很大的益處的。另外就是飲食上因為春節的夜還比較長，所以三餐的安排最好均勻一些，以保證夜間身體對能量的需要。室外活動，做好保暖工作，白天可以經常外出去公園活動，適量的運動可以幫助降低血壓。

哪三做三不做一定要牢記？

春季控血壓，有三做三不做，促進血壓平穩，安心度過春天：

三做：

1.穴位按摩，尤其是風池穴，位置：俯下頭後，在枕骨下，大筋兩側的凹陷處。風池穴有提神醒腦，改善腦供血，緩解眼睛以及頸椎的疲勞。還能夠增強免疫力，降血壓以及預防中風。

2.多吃瓜菜：春季尤其是應該多吃瓜菜，不僅能夠幫助降血壓，還能降低血膽固醇，如：黃瓜／芹菜／洋蔥／白菜／蘿蔔等等，這些蔬菜還能為身體補充各種營養素。

3.舒暢心情：對於高血壓患者來說，情緒對於血壓的影響是非常大的，即便有降壓藥，飲食均衡，但是如果情緒不調整好，那麼血壓依舊會波動較大，還會增加一些中風／腦梗等疾病的風險。每天可以吃一些水果，尤其是蘋果的香氣是有情緒的療愈作用的，另外適量的運動也可以改善情緒，最重要遇事冷靜，不要過於激動。

三不做：

1.不吃辣：對於高血壓的患者來說，飲食中的調味料很重要，比如具有刺激性的，辣椒／蔥／姜／蒜／芥末／咖喱／胡椒等等，這些刺激性的調味料會興奮血管活動中樞，使全身小動脈收縮增強，造成血壓上升。另外還有注意的是如醬油／豆瓣醬等調味品的攝入量，這些食物中含鈉較高，攝入時要減少鹽的攝入，避免影響血壓波動。

2.不吸煙：不吸煙不吸煙不吸煙，重要的事情說三遍，不過這裡還要強調的一點是注意遠離吸煙的環境，因為二手煙對於血壓的影響與一手煙是一樣的，煙中的煙鹼會對神經起到興奮作用，會引起胸部悶痛，心跳不規律，同時還會造成四肢的血管收縮，最終造成血壓上升。如果家中有吸煙的人還要把在吸煙環境的穿過衣物放在通風處，避免三手煙對高血壓的危害。

3.不吃涼，春天因為天氣比較暖了，尤其是中午的溫度較高，很多人會忍不住喝一點常溫的水，但是因為氣溫還比較低，那麼水溫其實是比較涼，而有些人也會直接喝涼水，涼水會引發血管收縮，造成血壓升高，並有可能導致突發性的心腦血管疾病，所以建議春天到了，天氣暖了，但是高血壓患者的飲食一定不要沾涼。

健康是美好生活的基石，如果高血壓控制的好，還是可以像健康的人一樣生活的，並且能夠儘可能延緩併發症的到來，所以該注意的一定不能馬虎！

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