【穴位按摩】穴位按摩調理便秘

常用穴位：中脘穴、大橫穴、命門穴、小腸俞穴

便秘，即人體排便的次數減少、間隔時間延長，在腸道內停留過久的糞便因失去水分的潤滑而變得糞質乾燥、排出困難。也常伴隨著腹脹、腹痛、腹部不適等癥狀。

循經定位&按摩方法

1

中脘穴

快速取穴

中脘穴位於上腹部，體前正中線上，當臍中上4寸處，胸骨下端與肚臍連線的中點處。

按摩方法

仰卧位，將左手掌心疊放在右手手背上，以右手掌心揉按中脘穴，每次1～2分鐘。

2

大橫穴

快速取穴

大橫穴位於腹中部，距臍中4寸處，即肚臍左右六指寬處，以仰卧姿勢取穴為宜。

按摩方法

仰卧位，將兩手抬起置於腹中部，兩中指正對臍中，以兩掌心順時針按揉大橫穴，左右兩側各1～2分鐘。

經常患有便秘的人應注意糾正偏食或其他不良的飲食習慣，禁食溫燥類食物，少食性澀收斂的食物，多加攝取富含粗纖維的蔬果及富含B族維生素的食物，及時為身體補充水分，養成每日定時排便的習慣；常坐辦公室的人須避免久坐不動，不時起身活動一下，保持愉悅的心態；飲用涼白開或蜂蜜水均對身體有益。

3

命門穴

快速取穴

命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，第二腰椎與第三腰椎棘突之間。

按摩方法

俯卧位，雙手伸至背後，以兩手中指疊置揉按命門穴，每次按揉1分鐘。

4

小腸俞穴

快速取穴

小腸俞穴位於骶部，體後正中線旁開1.5寸，平第一骶後孔，以俯卧姿勢取穴為宜。

按摩方法

俯卧位，雙手伸展至背後腰部，以兩拇指指腹按揉小腸俞穴，左右兩側每次各1分鐘。

微信好友正在看

穴位查詢

黃帝內經

傷寒論

養生保健

常見疾病

艾灸手冊

刮痧手冊

拔罐手冊

急救手冊

■ 如果喜歡，不妨點個ZAN吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！