真的酸了！歐陽娜娜竟然可以邊吃邊瘦，她是怎麼做到的？

文 | YoYo

推薦 | 樹苗

源 | DailyYo

哈嘍~各位寶貝們

這裡是年後上了兩周班還沒緩過來的恍惚Yo

平時再怎麼節制，忌口

一到過年，總是會有一群七大姨八大姑的

拿著各種引人犯罪的食物來投喂我們

稍微一個不注意，身材就跟吹氣球一樣！

每逢過節胖三斤這個坎

連平時最注重身材管理的明星都過不去

像歐陽娜娜前幾天就在微博上發言

聲稱自己要開始減肥了

她的vlog我每期都有在看

作為一個時尚美妝明星博主的她

經常不務正業，發一些引人犯罪的內容

（大半夜刷到這些吃的，我是真的會餓啊啊啊）

研究美食研究的這麼勤快

不發胖才怪呢（哼！）

不過我們的娜比還是很注重運動的

不管開始工作再怎麼忙

她還是會抽出一段時間堅持鍛煉~

保持自己的身材線條

（所以再怎麼胖都不會胖成一個200斤的胖子啦）

而過年期間開啟養豬模式

導致體重急速上升的我

也想像她一樣靠運動來瘦身

但是！理想永遠是美好的

現實永遠是殘酷的

作為一個勤勞的搬磚戶

壓根找不出時間去泡健身房鍛煉

當然啦~我也嘗試過斷食之類

靠不吃東西來減肥的方法

但結局是我餓過頭了，開始暴飲暴食

最後反而變得更重了。。。

再苦苦嘗試了一圈不同的方法後

本Yo終於發現了一個既不會餓肚子

也不用花費太多時間鍛煉的辦法

那就是！吃代餐！

那麼今天！Yo就來給大家安利安利

那些口感好~營養高~吃得飽~又不會發胖的代餐們！

仙女們快來跟我一起推開這扇

通往減肥之路的大門吧！

在給大家安利之前~化身為減肥小磚家的Yo想給大家科普一下代餐是怎麼樣達到減肥效果的！

其實，不管是代餐還是運動減肥的原理都是一樣的~每當我們消耗掉7700kcal熱量就可以減輕1kg的體重！

一個人每天可以消耗掉大概2000kcal左右的熱量（不做運動的話），而一頓代餐的熱量基本都在200卡左右~長期堅持下來，就能達到不運動也能瘦身的效果！

Fatblaster是澳洲第二大減肥產品的品牌~（第一大是Optislim，但他家的代餐從大家的評論上來看沒有Fatblaster的好，就不在這說啦~）一杯的熱量在115kcal左右~在所有代餐粉里算是飽腹感比較高的一款啦~一般可以維持5個小時不餓！

這款奶昔中含有二十四種我們人體所需的礦物質和豐富的蛋白質纖維~不但可以消除飢餓感，更可以促進我們身體的新陳代謝~有助於排毒清宿便！

大開口罐子的包裝，裡面的粉質很細膩，一衝就化開了。一共有三種口味可以選擇~分別是巧克力、香草和草莓味！

Yo最愛的就是他家的巧克力味的了~喝起來有一種高樂高的感覺，甜度也不是很高，雖然是減肥產品但每次喝都感覺在喝飲料啊~

想快點看到成效並且體重基數比較小的仙女們可以用清水沖泡~對於見效速度不是那麼心急（或者比較在意口感的）可以用脫脂牛奶兌著喝~

（圖片來源於小紅書@吃刨冰 @無敵潘蚊子）

魔芋是出了名的低熱量養身食品~它在養顏，減肥，排毒等方面都有著不錯的效果~這款魔芋粥一袋只有104kcal（差不多是一個蘋果的熱量）含有大量的膳食纖維，穀物碎片和果乾~還可以加快新陳代謝~排毒清腸！

裡面的主打成分是魔芋內提出的葡干聚糖成分~這種成分只要一遇到水就會膨脹80~100倍，可以填滿胃部，讓我們有吃飽了再也吃不下去的感覺！

小袋的包裝，很方便隨身攜帶！倒在碗里可以清楚地看到裡面

的各色穀物和果乾顆粒~上班的時候餓了，隨時可以拿出來沖一包填肚子~

一共有紫薯，紅豆和芝麻三種口味可以選擇~Yo最喜歡的是紫薯口味的，沖泡之後可以看到很明顯的紫薯片和果乾~口感綿軟~

其實說實在的，比起代餐粉~本Yo其實更喜歡這種代餐粥！畢竟有固體食物的口感~（心理安慰自己已經吃過飯了哈哈哈~）

需要用熱開水沖泡~不喜歡只喝「水」果腹減肥的仙女們，可以放心pick它啦~

這款代餐餅乾可是號稱要減肥的歐陽娜娜親自在小紅書上推薦的~一盒有80克的重量！裡面是兩小袋，一袋裡面有兩塊餅乾。體積很小，可以放在包里隨身攜帶~（餓的時候拿出來啃兩口~）

（圖片來源於小紅書@歐陽娜娜Nana）

兩塊餅乾一共就只有100kcal的熱量，含有了所有人體所需要的微量元素~吃下後就會有明顯飽腹感啦~

一共有五中口味可以選擇~巧克力味和楓糖味的對於Yo來說稍微有一點點偏甜！喜歡吃甜食的仙女們可以試試這兩種~入口後略帶酥脆感，軟硬適中~（很適合嘴巴寂寞的時候啃一下，一般啃完就不會想吃東西了）

食用起來也比代餐粉和代餐粥一類的方便~拆開就能吃啦！如果怕吃起來太乾的話，可以搭配上牛奶，豆漿或咖啡一類的飲品一起食用~（順便還能解決沒時間吃早飯的問題！）

這個代餐能量棒也是Yo的心頭好之一~拆開包裝之後就能看到滿滿的穀物顆粒！看著就有種健康食品的感覺~每根能量棒只有75kcal的熱量，但是炒雞頂餓~能維持3~4小時的飽腹感！

這裡要說的是，這個能量棒的飽腹感來的比較慢！吃完一根之後不要感覺肚子還餓再去吃別的東西，不然你一定會後悔的（別問我是怎麼知道的，我不會告訴你我被撐的想吐過）

和別的代餐食品一樣，它也含有豐富的膳食纖維，多種我們身體需要的維生素和礦物質~代餐棒里的糖使用的是健康代糖，所以完全不用擔心吃了會發胖！

一共有七個口味可以選擇~一周七天每天都能換個不一樣的味道嘗嘗~我最喜歡的就是咖啡蜂蜜味，拆開包裝袋就是一股濃濃的咖啡香還伴隨著淡淡的蜂蜜味！（要不是怕撐，我可以每天吃一百根！）

入口之後的口感糯嘰嘰的，但是又不會像士力架那樣的粘牙~可以拿來干吃也可以當做麥片配合著牛奶或者豆漿一塊~

當然啦~要是有心急的妹子，想更快的看到瘦身效果的話~也可以配合白開水一起啦~（就是口感沒有那麼的好了）

這款紐西蘭有名的奶茶代餐粉，簡直是本yo這種不喝奶茶會死星人的救命神器！！有了它~媽媽再也不擔心我出去喝奶茶了！

這樣的一瓶差不多在320kcal左右，可以維持4個小時的飽腹感~（根據不同的口味，所含熱量會有略微的不同！）含有天然的植物精華，可以補充我們身體一天中需要的30多種維生素和礦物質！

有五個不同的口味可以選擇~每個口味都有不同的功效！黑芝麻味可以排毒滋補，紫薯味的可以補血，抹茶味的可以抗擊皮膚衰老，可可味的可以減脂抗疲勞，而最後的泰晤士奶茶味甚至可以降低患癌風險（簡直黑科技有木有）

自帶瓶身的產品設計，省去了我們洗杯子的過程（不愧是懶人減肥利器！）粉質很細，加水進去後輕輕搖晃一下就能溶解開了~因為它本身自帶甜味和奶香味，所以不用再另外的添加牛奶沖泡了~（喜歡奶味重的仙女可以按自己的口味來調~）

曾經連續兩屆在SIAL國際食品博覽會中獲獎的高顏值代餐粉！在ins上不斷被各大健身博主轉發，看得Yo這種顏狗也心動不已！

這樣的一小瓶內含有90g的代餐粉，熱量差不多在360kcal左右！能維持3-4個小時的飽腹感~裡面加入了三種營養素和15種維生素礦物質，可以維持我們日常營養所需！

有七種不同的口味可以選擇~Yo這種奶茶大戶當然最愛他家的烏瓦奶茶味啦！沖泡開之後有一股淡淡的奶茶香味，入口不會很甜膩~還可以加入一些低卡的食物一起，能讓口感變的更加豐富！

他們家有五瓶裝和七瓶裝的兩個套裝可以選擇~這樣小小的一瓶很方便攜帶！可以選擇使用溫水或者脫脂牛奶沖泡~（脫脂牛奶沖泡出來的口感更好！）

分享了這麼多的代餐食品~

仙女們有沒有重新燃起對減肥的決心呀！

但是！在這裡Yo還是想跟大家說

想快速的瘦下來光靠吃這些代餐是不可能的~

還是要配合運動一起鴨

（而且運動不但能減肥~還能維持我們的身體健康）

我知道有很多小仙女和Yo一樣

平時的工作很繁忙~

都抽不出空去外面跑跑步健健身

所以Yo想趁這個機會

給大家來分享一個叫做keep的健身app

裡面有很多不同的健身教程~

仙女們可以利用生活中的空閑片段

跟著裡面的教程做會兒運動~

那我們今天就到這啦~

希望仙女們都能變成自己心目中最美得樣子~

如果覺得我的這篇分享有幫助你的話

就在下面評論 點贊吧~

我們下篇見~

拜拜！

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來和我說說，你們覺得女生的體重應該維持在多少斤呢？

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