飲食已經很清淡了，為什麼甘油三酯還降不下來？你忽略了這2點

甘油三酯是脂類的組織成分，在身體健康的情況下，空腹時候的甘油三酯水平是低於1.7mmol/L，如果是大於等於2.26mmol/L就屬於升高的範圍了。

如果你有這種情況，就需要注意日常生活中的飲食了。從某種程度上來看，甘油三酯跟我們的飲食有密切的關係，它可以從食物中攝取脂肪的成分，從而在腸粘膜上皮組織中合成甘油三酯。

但如果體內脂肪攝入過多，或者是影響了甘油三酯的合成，以及不能讓細胞利用上甘油三酯的成分，就容易讓甘油三酯一直出現升高降不下來的情況。

對於甘油三酯一直降不來的人群，人們所說的飲食清淡沒有錯。不管是對於甘油三酯高的人群，還是對於高血脂的人群，都需要做到飲食清淡，少了高脂肪的食物。

以及食用健康的白肉或者是水產肉類，能夠減少脂肪在體內的堆積，進而幫助肝臟減輕壓力，這樣體內合成的甘油三酯也可以被肝臟利用上，便是一個好的良性循環了。

因此，甘油三酯高的人群，確實要做到清淡的飲食。

可有的人在這裡卻說，為什麼飲食已經足夠清淡了，可甘油三酯還總是降不下來是怎麼回事呢？

實際上，除了飲食清淡以外，我們還不能少了以下這2種食物。

在飲食清淡的基礎上，還要食用充足的綠葉菜：

隨著人們物質生活的提高，生活中的蔬菜也是多種多樣，但人們食用的綠葉菜往往不夠健康的標準。也就是最新版《中國居民膳食指南》推薦我們的每天每人要食用250g的綠葉菜。

而綠葉菜的好處，是既可以增強我們的飽腹感，還能夠促進人體的新陳代謝，幫助體內排出多餘的脂肪成分，從而保持甘油三酯的正常水平。

在飲食清淡的基礎上，還要食用富含蛋白質的食物：

如豆製品、雞蛋等等，這些食物中都含有豐富的蛋白質，以及多種人體所需的營養成分，充足的蛋白質可以幫助甘油三酯的合成，進而幫助肝臟存儲以及提供營養成分，是預防脂肪肝等肝臟疾病的好辦法。

至於高血脂的人群，也不用擔心雞蛋中的膽固醇，因為雞蛋中還含有豐富的磷脂成分，它可以幫助體內降低低密度脂蛋白膽固醇，這樣也不會影響體內的好膽固醇，對穩定甘油三酯水平是很有幫助的。

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