導讀：孕期正確和錯誤的坐姿都有哪些？

有一次去產檢，醫生去查房了，沒有及時來，我們就坐在辦公室里等醫生。因為大家都不是很熟悉，所以很少互相聊天的。孕媽媽們紛紛拿出手機，個個成了低頭族。當時坐姿也是五花八門，有翹二郎腿的，有躬身駝背的，有斜靠著坐的，七倒八歪的。

大約過了半個小時，醫生終於來了。醫生一推門就開始批評我們：「你們這坐沒坐相、站沒站相的，也不怕讓寶寶不舒服，還會讓你們自己受傷害的！」

我們趕緊起來請教醫生到底怎麼坐才對，醫生就細細地給我們講起來，原來懷孕後坐姿這麼有學問，我們真是大意了。

孕期正確和錯誤的坐姿都有哪些？

1、腰背不直

錯誤坐姿：很多孕媽媽坐著時駝背躬身，還會把腿放在椅子上馱著背。經常感覺腰酸背痛、呼吸不暢，因為這種姿勢增大了脊椎的壓力、壓迫了內臟。

正確坐姿：找一個有靠背和扶手的硬質椅子，腰背挺直，背部和臀部呈90度角。頭部與肩部保持平直，手臂自然放鬆。

2、側躺低頭

錯誤坐姿：大家都很熟悉的葛優躺，就是側身躺在床上或者沙發上，處於懶散的狀態。現在孕媽媽沒事就是玩手機，側身躺著低頭玩手機。這種坐姿會造成腰部懸空、頭頸部僵硬。

正確坐姿：可以半躺在沙發上或者床上，在腰背部放一個靠枕，不要讓腰部懸空，後面有支撐，脊椎會得到放鬆。看手機時，將手機舉的高一點，避免總是低頭造成頸椎病。

3、只坐椅子邊

錯誤坐姿：很多媽媽坐椅子時總是坐在椅子的前面一點，我也曾經犯過這樣的毛病。如果是帶輪子的椅子，稍微不慎就會摔倒，辦公室里的同事就曾經發生過這麼一幕，如果摔倒關鍵部位，後果不堪設想。

正確坐姿：調整椅子和桌子的位置，方便工作。將臀部整個落在椅子上，身體放鬆。如果感覺腰部懸空，可以在椅子上放一個車上用的腰枕，墊住腰部。

4、翹二郎腿

錯誤坐姿：將一條腿搭在另一條腿上，俗稱翹二郎腿。這種坐姿會增加尿路感染的可能性、還會使肚子受到壓迫，胎兒不舒服。

正確坐姿：膝蓋和腳跟都呈90度角，腳掌平放在地面上，穩穩地坐在椅子上。

5、長時間坐著不活動

錯誤坐姿：懷孕之後容易疲憊，很多媽媽喜歡坐著不喜歡站起來活動，導致血液循環不暢，身上贅肉增多，甚至引起假宮縮。

正確坐姿：要經常起來活動一下，保持血液循環，促進大腸蠕動、改善消化功能，讓身體得到放鬆，呼吸更加順暢。

總之，孕期錯誤坐姿會讓孕媽媽感覺到疲憊、疼痛，正確的坐姿則會讓孕媽媽放鬆，胎兒更安全。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！