枕頭旁放幾片生薑，1個月後身體發生了驚人的變化，太有效了！

經常有人感嘆夜夜失眠，

失眠對人的影響是很大的，

也會給我們帶來狠毒的痛苦。

但其實治療失眠有很多小技巧，

千萬不要錯過喲~

生 姜 治 失 眠

失眠是一件很痛苦的事情，很多失眠的人為了能夠安然入睡開始喝安眠藥，但效果不怎麼樣，還會有副作用，其實失眠是一個很好解決的問題。

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我們生活中常見的生薑就可以緩解失眠，方法其實很簡單，

把姜切成薑絲或者薑末，放在我們的枕邊

，這樣睡覺的時候剛好可以聞到生薑的味道，就能夠幫助我們快速進入睡眠。

生薑中含有姜醇、檸檬酸等多種成分，這些成分能夠幫助我們

緩解疲勞、改善睡眠。

 / 生 姜 泡 腳 / 

除了這種方法之外，生薑還可以用來泡腳，在燒熱水的水壺裡面加入幾片生薑，等水燒開之後再加入一勺醋，等到水溫適合的時候就可以把腳放進去，泡腳的時間在半個小時左右。連續泡腳半個月，就會發現失眠狀況明顯改善。

失 眠 的 原 因

 1、環 境 的 原 因 

有些人對環境特別敏感，讓他們突然換一個床、換一個房間，他們就會睡不著。環境是影響我們睡眠質量的關鍵因素，居住的環境比較嘈雜、總有蚊蟲叮咬自己等都會導致失眠。

 2、生 活 習 慣 的 原 因 

有些人晚上睡不著和他們的生活習慣有很大的關係，經常在睡前喝咖啡、晚飯吃的過飽、作息不規律等都會導致我們不能熟睡,睡眠時間減少。

 3、疾 病 的 原 因 

一些患有疾病的人也是很容易失眠的，特別是那些神經衰弱、有高血壓、糖尿病、冠心病的人經常會睡不著，一路哥的一個朋友有一段時間每晚頻頻從惡夢中驚醒，原因是那段時間她住的小區小偷猖獗，她很害怕。

 4、精 神 的 原 因 

過度興奮、焦慮、狂躁也是會影響我們的睡眠狀況的，特別是有一些人工作壓力大，晚上躺在床上也會思慮過多，這樣就很難睡著了，大多數失眠的人都是因為喜歡胡思亂想。

 5、年 齡 的 原 因 

年紀越大的人睡眠越少，他們失眠的幾率要比年輕人大很多，年紀大的人不僅入睡時間長，而且還很容易被吵醒，他們會對聲音、燈光等比較敏感。

失 眠 的 危 害

失眠是件很可怕的事情，它會讓你看起來比實際年齡大，經常失眠的人皮膚狀態不好，會有下垂的眼袋和黑眼圈；失眠還會讓我們的精神狀態看起來不好，注意力不能完全集中，工作的效率比較低；失眠也有可能導致肥胖，增加患乳腺癌、糖尿病、心臟病的風險。

治 療 失 眠 的 方 法

除了上面講到的生薑治療失眠的方法外，一路哥還知道好幾種能夠緩解失眠狀況的小技巧~

 1、茯 苓 治 失 眠 

茯苓是比較常用的一味中藥，它有寧心安神的作用，取茯苓50克，放進水中熬煮，先用大火熬開，然後用小火熬半個小時，睡覺前一次性吃下去，就可以了。喝起來沒什麼藥味，跟喝水差不多，稍微有點苦。

 2、小 茴 香 治 失 眠 

小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等揮髮油成分，這對人的精神有鎮靜作用，將小茴香裝入布袋再加入食鹽防潮防腐，就製作成一個簡單的茴香鹽袋，睡覺時把茴香鹽袋放在枕邊，舒緩的香味會促進人入眠，改善失眠問題。

 3、梳 頭 治 失 眠 

頭部的穴位比較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，也能夠讓我們的腦皮層得到放鬆，從而疏通頭部血流，消除大腦疲勞，幫助我們快速地進入到睡眠當中。

 4、食 物 治 睡 眠 

我們生活中常吃的一些水果和食物就能幫助我們改善睡眠，只是很少有人注意到它們的功效。

 香 蕉 

香蕉就可以幫助睡眠，香蕉中含有鎂元素，鎂元素可以讓肌肉鬆弛，也可以鎮靜神經，幫助入眠，一路哥建議大家在睡覺前可以吃一根香蕉，可以讓我們儘快進入睡眠，小孩子吃半根就可以。

 蘋 果 

除了香蕉以外，蘋果和梨也是有助於睡眠的，這些水果中的糖分能夠在我們體內轉化為血清素，幫助我們睡眠。

 紅 棗 

紅棗也具有鎮靜和催眠的作用，我們可以用水把紅棗煎煮一下服用，也可以用紅棗和百合煮粥，盡量每天都喝，對促進睡眠很有幫助。

 蓮 子 

蓮子和紅棗一樣，蓮子也有養心安神的作用，也能用來幫助我們改善失眠，方法也是一樣的，都是用水煎煮，也可以做成蓮子粥服用。

圖片來源：?全景網

 牛 奶 

睡前喝一杯牛奶有助於睡眠是很多人都知道的，可是很少有人知道晚上睡前喝杯豆漿也可以安神促進睡眠的。

 5、音 樂 治 失 眠 

白天的生活節奏可能有些快，然後到晚上的時候一下子心沒有辦法靜下來，就容易睡不著，這時候聽一些舒緩的音樂能夠幫助我們入睡。一路哥的一位朋友，她每晚一定要聽著聲音才能睡著，可以是電視劇的聲音、相聲的聲音、音樂的聲音等等，只要有聲音她很快可以睡著，沒有聲音就會輾轉反側。

 6、冥 想 治 失 眠 

大多數時候的失眠都是由於胡思亂想造成的，白天發生的事情還在我們的腦海里像放電影一樣，也有些人會在睡前把一些開心的、難過的事情拿出來想想，越想就越睡不著。

其實當我們開始準備睡覺的時候，就應該把所有的事情都拋開，試著放一些舒緩的音樂，進入冥想放空的狀態。

 7、運 動 治 失 眠 

睡覺前做一些運動也能幫助我們快速入睡，還能讓我們的睡眠質量提升，一路哥建議大家晚上睡前可以去散步半個小時，也可以做一下深蹲，既可以強身健體，也能幫助睡眠。

 8、室 內 通 風 治 失 眠 

睡覺前可以把房間的窗戶打開，保證室內通風，這樣我們即使睡覺也可以呼吸到新鮮的空氣，就會有助於我們的睡眠，有些人喜歡蒙在被子里睡覺是很不好的。

治療失眠的方法這麼多

你還害怕失眠嗎

快把這些方法嘗試下吧！

來源：甜甜的生活手札  ID：wxtm01

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