5種瘦腿食物燃脂消水腫，健康瘦腿吃出來
推薦一：南瓜糯米粥：
推薦理由：花生是一種高營養的食品，對於養生來說，尤其是對減肥的人來說，做粥是非常適合的，營養價值最好。糯米是糯稻脫殼的米，在南方稱為糯米，而北方則多稱為江米，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效，對食慾不佳、腹脹、腹瀉有一定緩解作用。阿膠棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣、多種氨基酸等豐富的營養成分。中醫認為紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性等作用。
製作方法：
食材
主料糯米100g、南瓜230g、阿膠棗80g、 輔料飲用水適量、花生50g
步驟
1.糯米淘洗乾淨浸泡數小時
2.花生米、蜜棗、南瓜備好
3.煮鍋加適量水先把糯米和花生米到鍋里
4.水開後中火煮10分鐘
5.然後放入南瓜塊
6.小火繼續煮10分鐘
7.最後放入蜜棗再煮5分鐘煮至濃稠即可（蜜棗放進去接著就沉底看不見了）
8.煮好的糯米粥滑嫩爽口
推薦二：核桃花生營業迷米糊：
推薦理由：因為吃花生很容易有飽腹感，能控制食慾，很適合懶人減肥時使用
食材
主料核桃20g、花生20g、輔料紅棗8枚、蕎麥適量
步驟
1.準備好所有食材。
2.蕎麥需要提前浸泡，紅棗只略浸泡清洗即可。
3.紅棗去核切碎。
4.核桃放微波爐叮兩分鐘。
5.花生也一樣，記住一切不可叮超過兩分鐘，需要一分鐘一分鐘分開兩次叮。
6.將浸泡至軟的蕎麥放入豆槳機。
7.接著放核桃。
8.還有花生。
9.再放紅棗。
10.最後加入適量清水（不要超過臨界線）
11.按下米糊鍵開始工作，直至蜂鳴後斷電。
小貼士
用微波爐叮核桃與花生確實很省事，但是假如連續一次叮兩分鐘的話會容易糊，所以一分鐘叮好之後取出，待涼了再繼續叮另外一分鐘。
推薦三：黃瓜雞蛋早餐餅
推薦理由：雞蛋餅是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。但是營養學角度來看，黃瓜熟食反而更有利於健康。黃瓜屬於涼性蔬菜，雞蛋屬熱性，晾著結合可以取長補短，營養美味又健康，作為孕婦早餐是很不錯的選擇。色澤翠綠，黃白綠相間，讓孕婦有個好心情享受美好的早餐。
食材
主料：黃瓜1根、小麥麵粉300g、雞蛋2個、鹽適量
步驟
1.黃瓜切丁，用料理機打成泥汁。
3.拌入麵粉，加入鹽，成為糊狀。
4.電餅鐺燒熱，舀一勺黃瓜麵糊，用木鏟均勻攤開後，稍微凝固，磕一個雞蛋用木鏟撥均勻。
5.蓋上上蓋，餅和雞蛋成型捲起。
6.成品，可卷的時候加點醬或者土豆絲海帶絲之類的更好吃。
小貼士
攤煎餅的麵糊和手法不會把握的，建議大家去看賣煎餅果子的地方，站著觀摩觀摩。
推薦四：菠蘿粥
推薦理由：菠蘿中富含的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮。另外，食用菠蘿，還可以預防脂肪沉積，起到修身減肥的功效，絕對是愛美女士不容錯過的家常美容佳品。
與此同時，菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，因此應將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水中浸漬，浸出甙類，然後再吃。這種綠皮的菠蘿，不用浸泡就可以食用，如果採用普通菠蘿來做菠蘿粥，一定要事先浸泡哦！
食材
主料菠蘿200g、大米100g、枸杞適量、清水適量
步驟
1.菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊。
2.枸杞洗凈，浸水。
3.鍋子放水，大米洗凈，將大米煮熟爛。大米熬煮至大米開花。
4.將菠蘿丁放入鍋內。
5.熬煮20分鐘左右。
6.放入枸杞。
7.熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可。
小貼士
1、大米和水的比例大約為1:20，中小火熬煮至粘稠。（用砂鍋更省火）
2、粥熬至米花開，放入菠蘿，繼續熬煮20分鐘左右，至菠蘿清香味道浸入米粥中。
3、枸杞最後再放入，營養更佳。
4、如果喜歡更甜的，可以加入少許白糖調味。
推薦五：肉釀雞蛋
推薦理由：此道菜含有豐富的蛋白質、鈣和維生素等，其食材異彩紛呈，熱鬧歡騰，寓意美好
雞蛋有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症的功效。
食材
主料雞蛋5個、豆腐60g、蘑菇40g、豬肉50g、蔥適量、姜適量、胡蘿蔔10片、香菜葉少許、鹽適量、雞精少許、料酒少許、生抽少許、白鬍椒粉少許、水澱粉適量
步驟
1.將雞蛋煮熟去殼
2.對半切開，小心取出蛋黃，10瓣蛋白備用
3.豆腐切碎
4.蘑菇洗凈後切細末
5.豬肉剁成肉糜
6.蔥切成細末
7.姜也切碎
8.將切好的原材料加入鹽，雞精，料酒，生抽，白鬍椒粉，水澱粉
9.然後攪拌均勻成餡料
10.胡蘿蔔洗凈切10片圓片
11.將切好的胡蘿蔔片整齊擺放在圓盤中
12.將調好的餡料填入蛋白，然後將填好餡的蛋白放到胡蘿蔔片上。蒸鍋中放適量水，用大火燒開，將裝好盤的雞蛋上屜蒸約10分鐘
13.上桌前換大盤，在餡料上淋入蒸雞蛋時留出的汁，再加香菜與些許蛋黃點綴即可
