春節後飲食怎麼調整？孕媽做到這幾點，才不會影響胎兒發育

過年期間少不了走親訪友，親戚朋友很長時間不見相聚到一起非常開心，難免生活不規律或者吃得過於油膩，孕媽們會不會也有「每逢佳節胖三斤」煩惱呢？如果孕媽也有同樣的煩惱，為了自己和胎兒的健康，節後應該儘快調整自己的飲食，做到下面幾點，讓自己的身體和腸胃恢復到正常的狀態。

一、減少脂肪攝入

過節期間吃多了大魚大肉，所以節後孕媽飲食應該少油少糖，口味清淡一些，減少對脂肪的攝入，避免讓脂肪在體內繼續堆積。為了更好地控制自己的體重，孕媽也可以適當做些運動，不過運動之後要注意補充營養和水分。如果孕媽覺得白開水的口味太淡，可以喝無乳糖低脂型的牛奶，既可以補充人體所需的優質蛋白質，還容易被吸收，不會給腸胃增加負擔，無乳糖低脂型的牛奶和運動相互搭配，能夠更好地幫助孕媽打造健康好身材。

二、補充蛋白質

雖然節後孕媽要控制飲食，但是也不要忘記給身體補充蛋白質，這一點對於胎兒的健康發育尤為重要，尤其是胎兒的腦部發育。如果媽媽補充蛋白質不充分，限制了胎兒的腦細胞繁殖速度，可能會對他以後的智商產生一定的影響。精瘦肉、魚類、蛋奶類能夠給媽媽補充優質的蛋白質，如果媽媽已經吃膩了魚和肉，可以多喝點酸奶，酸奶中的蛋白質也是非常豐富的，並且更加容易被人體吸收。

三、補充維生素

孕期媽媽也應該多補充維生素，維生素不僅是參與孕媽身體新陳代謝的重要物質，它在胎兒的生長發育、新陳代謝中也具有不可或缺的作用。而蔬菜中就含有豐富的維生素，孕媽可以多吃。並且大部分綠葉蔬菜口感都很清爽，除了補充人體所需要的維生素，還能夠改善腸道環境，讓孕媽的腸道更加健康。

四、多吃粗纖維食物

想要讓自己的狀態儘快調整過來，孕媽也可以多吃一些粗纖維的食物。孕期便秘是很多孕媽都會遇到的問題，粗纖維食物中纖維素的含量較高，經常吃能夠促進腸胃蠕動，有利於改善身體的新陳代謝功能，孕媽排便會更加通暢。

孕期的每一天對於胎兒發育都非常重要，因此孕媽要隨時保持最好的狀態，節後多注意自己的身體，才能儘快讓自己的狀態調整過來。

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