瑜伽是緩解壓力和調理內分泌失調的"武器"

現在越來越多的女性容易內分泌失調，主要是由於壓力太大造成的，而內分泌失調會給女性帶來許多困亂，例如讓女性皮膚變差，還會讓女性的臉色暗黃無光，還很容易長痘痘，長雀斑等等。

當然內分泌失調可能是很多原因導致的，所以平時要注意調節，除了飲食調節以外，鍛煉也可以調節內分泌呢！所以今天就給大家推薦一下調理內分泌失調的瑜伽，跟著學起來吧！

①束角式

1、坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直；彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀幹。

2、雙腳腳跟、腳掌併攏，用手抓住雙腳腳趾，腳跟靠近身體。雙腳外側應該放在地面上，腳後跟的後部應該緊緊向身體內側靠攏。

3、大腿分開，膝蓋放低，直到膝蓋（儘可能）接觸到地面；手指相扣，牢牢抓住腳趾，脊椎挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你的所能保持這個姿勢。

4、鬆開雙腳，伸展雙腿，放鬆。

②輔助橋式

1、躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，手臂放在身體兩側，手心向下。

2、腳掌撐地，抬起臀部。將瑜伽滑塊放在尾椎骨位置，然後放鬆身體，保持呼吸。

3、結束時腳掌撐地，抬起臀部，將瑜伽滑塊移開，背部落地，然後輕輕坐起。

③嬰兒式

1、跪坐在瑜伽墊上，將臀部放在腳後跟和膝蓋上。

2、上半身向前彎曲，上身貼近大腿，前額碰觸墊子，手臂前伸，手心向下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！