有缺鐵性貧血，怎麼補鐵效果最好？這些小建議或許能幫你

網友提問：

我從孕期就出現缺鐵性貧血，現在哺乳期，貧血更加厲害，醫生說要補鐵，請問怎麼補更好吸收？

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孕期和哺乳期都是容易出現缺鐵性貧血的時期。

首先，還是建議飲食中更多攝入富含鐵的食物，尤其是動物性食物，如內臟、牛肉等。

確定需要補充鐵劑，首選口服，除非反應強烈，才選擇注射劑型。為了減少胃腸道反應以及促進吸收，補鐵時應從小量開始，再逐漸加量。

補鐵期間，要注意飲食搭配以促進吸收。

維生素C能促進鐵元素吸收，可配合補充；而茶、咖啡均可能與鐵反應形成不被吸收的鹽類，因此補鐵期間盡量不喝茶和咖啡。

肉類富含易吸收的鐵，可適當多吃。

至於補充鐵劑的時間，餐後補充對胃腸道刺激小，但食物中一些物質可能會影響吸收；因此選擇兩餐間更加合適；如果反應不明顯，也可以在餐前補充，更有利於吸收。

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